水化

前几天逛超市时，看见有千页豆腐，没吃过呀！那得买一盒尝尝。千页豆腐，是一种低脂、低碳水化合物而富含蛋白质的新世纪美食，它不仅保持了豆腐原本的细嫩，更具备特有的Q劲和爽脆，还具有超强的汤汁吸收能力。

马斯卡彭榴莲芝士蛋糕：可可海绵蛋糕一片，垫在模具底部。马斯卡彭隔热水化软，加糖后，用打蛋器打细腻后，分次加入两个全蛋、一个蛋清，并打匀。再加入榴莲泥、淡奶油搅拌均匀后，筛入玉米淀粉，倒入垫了蛋糕片的模具中。烤盘内注水，开启上下火200度预热，预热好后，将蛋糕模放进去，烘烤15分钟，转150度烤50-60分钟。烤好放凉后放冰箱冷藏一晚后，开吃。

蒸全麦土司夹玉米奶酪 - 蒸过的全麦土司变得胖胖的，平时如果需要吃四片土司才能饱，吃这个两片土司绝对就饱了！而且全麦本身也可以减缓消化速度，增加饱腹感，碳水化合物得到了保证，鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙，玉米当然是粗粮界的常青树了！我算了下热量，这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal，蛋白质含量约18g.

（e街坊有机西兰花-http://www.ejiefang.com/prod/267100000379）西兰花含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等营养物质，钙、磷、铁、钾、锌、锰等丰富的矿物质被誉为“蔬菜皇冠”。 每100克西兰花可食用部分中，含蛋白质3.6克，碳水化合物5.9克，脂肪0.3克，钙78毫克，磷74毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素25毫克，维生素C110毫克。【ejfandrn】

【@pansygarden 独家整理】味噌贻贝炖。味噌调味品炖的贻贝，无法想像的味道，但如果你试一下，就会沉浸在这道菜的魅力之中。 营养信息 蛋白质：22.5克 脂肪：10克 碳水化合物：12.9克 钠：1826.6mg 胆固醇：111.3mg

【樱桃冰粥】原料：樱桃、大米、糯米。做法：1.先熬好白粥(大米和糯米的比例为5:1，加入糯米是为了使粥更香更粘稠)，放凉后放入冰箱2个小时左右；2.樱桃去核，切成小丁(懒的可以不用切开或去核，不过喝的过程中小心咯掉牙)；3.白糖2大勺，用尽可能少的水化成浓糖水，倒入凉粥里，再加入切好的樱桃丁即可。

为了减肥而跑步，可以跑一天休息一天，每次轻松跑（easyrun）30-40分钟，坚持2-3个月，就能看到明显的塑身效果和精神面貌的改观，如果能适当控制饮食则效果更好。控制饮食原则是：少吃碳水化合物（米饭、淀粉、面食，糕点），多吃白肉、蛋、蔬菜粗粮，多喝水。

本次世界饮食排名第一的国家是荷兰。荷兰之所以名列榜首，是因为这个国家有相对较低的食品价格，较低的糖尿病患病率（6.3%），及比欧洲其它竞争对手更好的营养多样性，饮食习惯中碳水化合物含量较低，100%的人能获得干净的水。招牌菜：Snert（浓豌豆汤）。此外，荷兰人平均身高称霸世界！

蛋糕营养分析：蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，食用方便，是人们最常食用的糕点之一。

周一早安 今日早餐｜请原谅我把一块方形黄米糕蒸成这模样，媳妇儿好这一口，蘸着红糖吃，但不可多吃，胃酸。还有粽子、鸡蛋、玉米、紫生菜、蓝莓、樱珠、酸奶、坚果碎。 猫言喵食｜黄米糕是用黄米做的一种年糕，色泽金黄，寓意吉祥，可蒸可煎，入口柔滑甜香，Q弹粘牙，并富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。

各种研究证实，香蕉的确可以治疗许多疾病。跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、两倍碳水化合物、三倍磷质、五倍维生素A和铁质、两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，应该把那句老句子改为：“一日一香蕉，医生远离我。”猴子经常都情绪高涨和开心，应该是吃得多香蕉的原因。

主要原料是白面，口味是甜，工艺是烘，制作难度属于中级。该蛋糕富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠等功效。

去脂减肥爽口——明列子酸奶果冻 1、取少量明列子加水浸泡几分钟。 2、一会儿就膨胀开来了。 3、将浸泡好的明列子连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀。 4、白凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合。 5、搅拌均匀后关火。 6、倒入硅胶模至七分满，冷却结冻。 7、现在做酸奶冻了，先将凉粉溶于水。 8、加热后加入白糖搅拌均匀后关火。 9、稍凉倒入酸奶混合。 10、拌成均匀的酸奶糊。 11、将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。 12、冷却脱模即可。

香草太妃布丁 食材：四人份 4大块巧克力松饼，弄碎 2盎司葡萄干 2盎司黄油 2盎司绵黄糖 75ml高脂浓奶油 香草冰淇淋，备用 做法： 1.烤箱调至200度。去4个蛋糕模子或是1只烤盘，抹上黄油并放入松饼碎和葡萄干混合。盖上锡箔纸，烤制8分钟，出炉。 2.同时，将黄糖、黄油和奶油用小锅温火加热，不停搅拌直至黄糖充分溶解。最后将糖浆浇在烤好的蛋糕上，配香草冰淇淋趁热享用。 营养价值： 卡路里：555千卡 蛋白质：5.0克 碳水化合物：59.0

去脂减肥爽口——明列子酸奶果冻 1、取少量明列子加水浸泡几分钟。 2、一会儿就膨胀开来了。 3、将浸泡好的明列子连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀。 4、白凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合。 5、搅拌均匀后关火。 <br />6、倒入硅胶模至七分满，冷却结冻。 <br />7、现在做酸奶冻了，先将凉粉溶于水。 <br />8、加热后加入白糖搅拌均匀后关火。 <br />9、稍凉倒入酸奶混合。 <br />10、拌成均匀的酸奶糊。 <br />11、将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。 <br />12、冷却脱模即可。

辣炒千页豆腐的做法如下： 功效：瘦身减肥 原料：千页豆腐1盒；青椒2个；红椒1个；干辣椒3个；花椒十几粒；蒜4瓣；香菜1根； 调料：酱油1勺；盐半茶匙；鸡精少许；白胡椒少许；红油适量； 【主菜】:辣炒千页豆腐 步骤与做法： 1、千页豆腐切片，辣椒切圈。先把蒜片炒香。倒入干辣椒和千页豆腐。 2、翻炒均匀后加入酱油。翻炒均匀。倒入青红椒和香菜，加入盐半茶匙，鸡精少许，白胡椒少许，红油适量调味。 3、主料选用了比豆腐更具有的Q劲和爽脆的千叶豆腐，它是以大豆粉及淀粉为主要材料精制而成，是一种低脂、低碳水化合物富

这款牙膏让人又爱又恨。 爱的是刷牙以后真的非常干净，牙齿光滑的像抛光过一样，比用marvis更光滑。 这款牙膏没有任何香味和泡沫，这都是小意思。最关键的就是味道十分独特，感觉像把胃药药片拿水化开了含在嘴里，尝起来有一点咸，含在嘴里分分钟想吐掉。即便刷完牙感觉好到飞起，也只用了大半管就放弃了，每次刷牙都是挑战。感兴趣的朋友可以自己买来试一试，没准一下子就喜欢上了也说不定。

【脾气不好，可能缺营养】生活中，很多人无法克制自己的负面情绪，在很大程度上这也许并不是他们自己的错，而可能因为饮食中缺乏钙和镁、B族维生素或碳水化合物等营养素。如果发现自己控制不住地烦躁，不妨反思一下自己的饮食是否没有达到营养平衡。

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松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用

【黑米椰奶棒冰】1.黑米洗净放锅里煮20分钟左右，不用煮太烂2.加冰糖溶化开即可。3.椰浆加牛奶小火加热，喜欢吃甜的可以再加点糖4.加入两大勺煮好的黑米5.玉米淀粉用少量水化开，倒入6.搅拌均匀7.稍凉倒入模具8.放上冰棒棍，放冰箱冷冻5个小时，吃的时候拿出放冷藏室一会儿即可脱模食用。转

去脂减肥爽口——明列子酸奶果冻 1、取少量明列子加水浸泡几分钟。 2、一会儿就膨胀开来了。 3、将浸泡好的明列子连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀。 4、白凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合。 5、搅拌均匀后关火。 6、倒入硅胶模至七分满，冷却结冻。 7、现在做酸奶冻了，先将凉粉溶于水。 8、加热后加入白糖搅拌均匀后关火。 9、稍凉倒入酸奶混合。 10、拌成均匀的酸奶糊。 11、将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。 12、冷却脱模即可。

【脆皮蘸水豆腐】北豆腐中还含有碳水化合物和蛋白质等物质，能够提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育