蔬菜汤

煸炒蔬菜（甘蓝，白蘑菇，红甜椒，鹰嘴豆，红洋葱，芦笋，大蒜，胡萝卜，菠菜），淡酱油和黑胡椒调味，淋上蔬菜汤生南瓜籽。

番茄冷汤｜冰冰凉的夏日蔬菜汤，祛暑同时补充维生素。①番茄250g、牛油果1个、蒜3瓣、小葱1棵、适量黑胡椒与盐，用料理机搅至顺滑，滤渣待用；②混合液中加入橄榄油2ml、意式香醋5ml、切片樱桃番茄40g、黄瓜丁20g、少量冰块、适量海盐，搅拌均匀；③待冰块完全融化后，点缀罗勒叶与小块芝士即可。

【虾仁蔬菜汤】1.蔬菜洗净切小备用2.锅里放水和上汤加南瓜、淮山、土豆、玉米先煮15分钟3.再下虾仁焯熟4.最后放入西兰花烫熟适当加盐即可。

【营养蔬菜汤】1.白萝卜胡萝卜切块。注意大小一样会美观一点。玉米切片。火腿肠切条。2.白萝卜、胡萝卜、毛豆放在锅里面煸炒后加水。3.水开后放味精，盐淘调味。4.放入火腿肠和切成片状的玉米。5.水开后盛出。

#早餐•2015年8月27日# 咕咕霍夫紫薯发糕、牛肉丸玉米番茄蔬菜汤、凉拌菜、核桃~ 马上又要周末了，明天快点来~

田园蔬菜汤】1．红萝卜洗净切成薄片，洋葱切圈、香菇切片、西红柿切丁、生菜洗净撕成小片；2．炒锅放入少许油，油热后放入洋葱圈炒出香味，下西红柿丁煸炒出汁；3．加入鸡汤，用大火煮开后放入香菇片煮熟，放入生菜叶搅匀即可离火，最后加盐调味即可。

【DIY清体蔬菜汤】 材料：豆腐1-3块、西红柿1个、小油菜6棵、粉丝1把、 鲜香菇4朵、娃娃菜一或半棵、玉米1根、高汤或豆浆适量（ 还可以放入西兰花、黄甜椒）、盐少许、胡椒粉少许。 做法很简单，把所有蔬菜洗净，切大块，放进煮滚的高汤或豆浆， 煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。

【西班牙海鲜汤】冬日开胃汤品，配料类似“西班牙海鲜饭”，清爽鲜甜。蛤蜊、青口微煮成汤底；藏红花、百里香、洋葱、茴香、蒜，小火炒香；加入番茄、海鲜汤底、蔬菜汤底、白葡萄酒、月桂叶、盐一起煮20分钟；加入鱼、虾、蛤蜊、青口，煮沸盛碗，淋柠檬汁，点缀黑胡椒粉、茴香即可。

DIY清体蔬菜汤】 材料：豆腐1-3块、西红柿1个、小油菜6棵、粉丝1把、 鲜香菇4朵、娃娃菜一或半棵、玉米1根、高汤或豆浆适量（ 还可以放入西兰花、黄甜椒）、盐少许、胡椒粉少许。 做法很简单，把所有蔬菜洗净，切大块，放进煮滚的高汤或豆浆， 煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。

【田园蔬菜汤】胡萝卜洗净切成薄片，洋葱切圈、香菇切片、西红柿切丁、生菜洗净撕成小片；起锅热油，放入洋葱圈炒出香味，下西红柿丁煸炒出汁；加入鸡汤（如没有就放一个浓汤宝），用大火煮开后放入香菇和胡萝卜，中火煮熟，放入生菜叶，加盐调味，搅匀即可。

【清体蔬菜汤】材料：豆腐1-3块、西红柿1个、小油菜6棵、粉丝1把、鲜香菇4朵、娃娃菜一或半棵、玉米1根、高汤或豆浆适量（可以放入西兰花、黄甜椒）、盐少许、胡椒粉少许。做法很简单，把所有蔬菜洗净，切大块，放进煮滚的高汤或豆浆，煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。

材料 玉米棒 金针菇 香菇 滑子菇 芹菜叶 菌菇蔬菜汤 做法 1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净 <br />2:香菇去根蒂切块 <br />3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可 <br />注:提倡少油少盐少糖健康饮食 此汤无油无糖降脂佳选

【奶香牛骨汤】1.牛骨头半根，切碎洗净，放电饭煲中，加清水到最高水位置线，加葱结、姜片、料酒10ML；2.用煲汤功能，汤快煮开时，用勺子撇掉浮末；3.加1小勺醋，盖盖煲4小时即可；4.表面有一层油，汤和油分离成2个碗，油用来烧蔬菜汤，汤加点盐和纯牛奶拌匀了，特别鲜美

意大利蔬菜汤，汤锅加油炒香肠片，放thyme和oregano适量，炒至两面黄放水，放better than bouillon鸡精，放面食。水开后放蔬菜，洒黑胡椒

不发帖的日子是在好好休息，也有好好吃喝，谢谢伙伴们的关心！~今天的晚餐，少了主力人员，可以适当简单：罗宋蔬菜汤，手指鳕鱼排，油焖春笋，清炒小青菜，银耳紫薯羹与燕麦米饭。

周二早餐：薯条肉酱塔+番茄蔬菜汤+凉拌菠菜+巧克力香蕉奶昔。电视看到炸薯条受不鸟了，为了减轻罪恶感用烤的，但是我觉得不过瘾，熬了肉酱浇在上面。一根根沾着满满肉酱吃，吃完里面再挖里面的南瓜泥，甜甜嘴。对于吃我是认真哒，哈哈！当然早上少不了蔬菜，一个做汤一个凉拌，营养两不误~

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第五天 早餐：1份三明治，200克酸奶1杯 午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄 零食：15颗杏仁 晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

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早安❤️ 今天的早餐用芒果做了一份超简易开放水果三明治， 再搭配一碗蔬菜汤。 上次偶然间发现熟透的芒果和面包一起吃很好吃， 有种浓郁芒果味冰激凌厚涂面包味道， 只是少了冰激凌的冰沙口感， 等到天气炎热的时候， 或许可以冷冻芒果试一试。 #蔬菜汤# 之前看过一本料理书上有教蔬菜汤的教程， 正好家里也有冷冻的高汤， 所以就煮了一锅。 早上起来喝一碗暖暖的热汤也挺不错的。 今天也要吃好、睡好、心情好哦～

教你瘦到90斤的一周减肥食谱和减肥计划，马了，开始你的瘦身之旅吧！！！[加油] 周一：跑步+有氧训练+饮食 今日饮食：起床后1杯水 早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个 中餐：米饭一碗+菜(比例3:7) 下午茶：苹果一个 晚餐：米饭半碗+菜半份 周二： 跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食 今日饮食：起床后1杯水 早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗 中餐：米饭一碗+菜(比例3:7) 下午茶：香蕉一个 晚餐：稀饭+菜半份 周三： 跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食 今日饮食：起床后1杯水 早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个 中餐：米饭一碗+菜(比例3:7) 下午茶：苹果一个 晚餐：蔬菜汤 周四：跑步+有氧训练+ 饮食 今日饮食：起床后1杯水 早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个 中餐：米饭一碗+菜(比例3:7) 下午茶：苹果一个 晚餐：米饭半碗+菜半份 周五：跑步+有氧训练 + 饮食 今日饮食：起床后1杯水 早餐：燕

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