西蓝花

【 西蓝花苗血柚沙拉 】 看到西蓝花苗的时候，有些兴奋，原来我们吃的西蓝花， 刚发出来的小苗居然是这个样子。 翠绿中带着幼嫩的鹅黄，饱含着水分，带来了春天的气息。 戳这里揭秘——>http://www.10and9.com/a/12/2892-1.html

让我们攀上西蓝花树顶寻找遗失的童心，被天犬咬掉一半的月亮啊，浩瀚宇宙中你又承载着谁的思念……如果你变小了，你想穿越到哪个场景？Tanaka Tatsuya ，一位极富想象力与创造力的日本艺术家，小人国造物主，建立了一个微景观日历网站 miniature-calendar，按日历每天上传一张小人微距摄影作品。

黑椒牛扒 黑椒牛扒的做法 ＋收藏 赞浏览：3收藏：0 分享到： 用料 T骨牛扒 黑胡椒粒 芦笋[图]芦笋 相克食物 胡萝卜[图]胡萝卜 相克食物 西蓝花 黄油[图]黄油 相克食物 盐 胡椒粉[图]胡椒粉 相克食物 红酒 做法 无步骤图 黑椒牛扒的做法图解1 1.洋葱切丝，胡萝卜改成枣核状，…http://www.huichike.com/caipu/635

【#黑咖啡虾仁减脂意面#】 咖啡不只能喝，天气热了起来，减肥越来越重要了，但是减脂真的只能吃一些无味道的减脂餐吗？当然不是，我们可以搭配黑咖啡哦，咖啡也是能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂的，今天特别为大家准备了，这道黑咖啡美食哦~ 准备材料：黑咖啡、洋葱、虾、西蓝花、意面 1.洋葱切小块，将虾去除虾线和外壳，虾头留下备用。 2.西蓝花焯水断生，意面开水下锅煮制变软。 3.锅内放入适量油，加入虾头煸炒，炒出红油。 4.虾头捡出，放入洋葱爆香，加入虾仁一起翻炒。 5.放入西蓝花和煮好的意面，加入适量黑咖啡翻炒。 6.倒入一勺蚝油、一勺生抽调配好的料汁翻炒即可。 tips：黑咖啡可以用咖啡粉，也可以用煮好的黑咖啡，如果锅内水量比较多，可以在最后大火收一下汁哦。 cr.汤店

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【爱尔兰烩菜配烤羊排】食材：羊排400克，羊脖肉200克，西蓝花20克，白菜花10克，油菜心20克，洋葱30克，小胡萝卜30克，土豆30克，芹菜20克。调料：面粉50克，大葱20克，迷迭香5克，干白葡萄酒10克，鸡汤200克，橄榄油105克，盐3克，纯净水500克。做法：1.将羊脖肉切成大块，蘸上面粉拍匀，在锅中放入100克橄榄油将羊脖肉煎成深褐色。2.将洋葱、小胡萝卜、西蓝花、白菜花、芹菜、油菜心过纯净水焯一下，在锅中放入5克橄榄油，将以上蔬菜加大葱、迷迭香炒香、炒软，再倒入干白，略煮3分钟，加盐调味后捞出控水备用。3.将煎好的羊脖肉放入锅里，倒入鸡汤没过原材料1/3，煮一个半小时。4.把羊

【#黑咖啡虾仁减脂意面#】 咖啡不只能喝，天气热了起来，减肥越来越重要了，但是减脂真的只能吃一些无味道的减脂餐吗？当然不是，我们可以搭配黑咖啡哦，咖啡也是能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂的，今天特别为大家准备了，这道黑咖啡美食哦~ 准备材料：黑咖啡、洋葱、虾、西蓝花、意面 1.洋葱切小块，将虾去除虾线和外壳，虾头留下备用。 2.西蓝花焯水断生，意面开水下锅煮制变软。 3.锅内放入适量油，加入虾头煸炒，炒出红油。 4.虾头捡出，放入洋葱爆香，加入虾仁一起翻炒。 5.放入西蓝花和煮好的意面，加入适量黑咖啡翻炒。 6.倒入一勺蚝油、一勺生抽调配好的料汁翻炒即可。 tips：黑咖啡可以用咖啡粉，也可以用煮好的黑咖啡，如果锅内水量比较多，可以在最后大火收一下汁哦。 cr.汤店

今日早餐Day 247： 烤鸡翅（鸡翅解冻，划几刀，腌翅料拌匀，30分钟后进烤箱230°烤30分钟）＋烤南瓜（大南瓜去皮冷冻的，拿出来解冻进烤箱～太烂软了，贝贝南瓜带皮烤会更好一点）＋西蓝花（焯水后撒盐和黑胡椒碎拌匀）＋黄瓜炒鸡蛋＋猕猴桃 ⏰用时：40分钟 花费：22元左右（2份） 暖气没有如期而至，坚硬的高跟鞋踩上冰凉的脚趾，高傲的大耳朵无力扑闪～一只南方的小喵，努力生活着。

【海陆鲜烩饭】1、原料：虾400克、西蓝花300克、熟青豆50克、胡萝卜100克、姜20克、葱1段、黄油30克、乳酪30克。 2、姜切细丝、胡萝卜切片备用。 3、西蓝花分割成小块，在清水中迅速延一个方向搅拌捞起，再在加了盐的热水中烫熟。 4、大虾用4杯清水、加姜丝、葱段、8克盐一起入锅里煮熟。 5、捞出虾，去壳备用，保留尾巴上的一小截壳，这样吃的时候很方便。 6、把洗干净的3杯米，加入到煮虾的汤里面，米和汤的比例为3：4。 7、再加入黄油、乳酪、胡萝卜，搅拌均匀，用中小火焖熟米饭。 8、最后加入去壳的虾子、和烫熟的西蓝花、熟青豆，撒上胡椒粉，就可以了。

【网烧特选牛肉配什锦烤菜】食材： 雪花牛里脊80克，西蓝花25克，南瓜20克，甜红椒25克，茄子20克 调料： 照烧汁18毫升 做法： 1. 将雪花牛里脊切5毫米薄片，然后用照烧汁腌制10分钟备用。 2. 把蔬菜洗净后切块，放入预热180摄氏度的烤箱中烤10分钟。 3. 将1放在扒板上烤熟，上盘 。 4. 旁边搭配2即可。

DAY1 醒的迟 吃了界限不明的早饭和午饭 隔一个小时饿了就吃一点 在宿舍做了小半碗自热饭 拌了蔬菜紫菜辣椒酱 人生第一次吃rice cake 类似略微咸味的饼状米老头 白色的是腰果奶酪 土色（…）是杏仁酱 我的新宠 买来第一天就吃了半罐 tortilla也是最近超喜欢吃的 什么不放就已经好有嚼劲超级美味 迟一点又吃了年糕拉面 只有酱是炒年糕味 消耗一点西蓝花 零嘴吃了点麦片 有点苦不推荐 晚上出去吃了熊猫火锅 冬阴功汤酸得像柠檬汤 还好辣锅没让我失望 考试季当然回来一杯Tim Hortons 咖啡＋香草糖浆 第一天就这么不健康是不是不太好

【文莱仁当牛肉】食材：牛柳220克，西蓝花20克，油菜心2棵，白菜花10克，小胡萝卜20克，米饭60克 调料：橄榄油20克，洋葱10克，小葱20克，Rendang酱30克，黑胡椒10克，日本酱油20克，椰汁50克，姜2克，纯净水50克，盐4克，黑芝麻3克，淀粉少许 做法：1.加热15克橄榄油，放入姜、洋葱和小葱煸炒，然后加入切成2厘米厚、3厘米长的块状牛柳和Rendang酱翻炒，加入水、椰汁、胡椒、日本酱油和3克盐，20分钟后用淀粉勾芡即可。2.加热5克橄榄油，炒制西蓝花、油菜心、白菜花、小胡萝卜5分钟，出锅前加入1克盐。3.将牛柳连汤装入罐中，摆上炒蔬菜，在一碗米饭上撒少许黑芝麻即可。

蚝油西兰花的做法. 西蓝花掰成小朵，放进淡盐水中浸泡5到10分钟； 2. 充分洗净后，沥干水分； 3. 锅中坐水，加入1/2小勺盐和少许食用油，大火烧开； 4. 下入西蓝花，待水再次沸腾即可捞出； 5. 充分过凉； 6. 沥干水分备用； <br />7. 蚝油中加入水淀粉，再加入1大勺清水或高汤、鸡汤； <br />8. 搅拌均匀成蚝油芡汁备用； <br />9. 起炒锅，热锅凉油爆香蒜末； <br />10. 下西蓝花翻炒均匀； <br />图片来自www.ekm2.com

海陆鲜烩饭的做法： 1、原料：虾400克、西蓝花300克、熟青豆50克、胡萝卜100克、姜20克、葱1段、黄油30克、乳酪30克。 2、姜切细丝、胡萝卜切片备用。 3、西蓝花分割成小块，在清水中迅速延一个方向搅拌捞起，再在加了盐的热水中烫熟。 4、大虾用4杯清水、加姜丝、葱段、8克盐一起入锅里煮熟。 5、捞出虾，去壳备用，保留尾巴上的一小截壳，这样吃的时候很方便。 6、把洗干净的3杯米，加入到煮虾的汤里面，米和汤的比例为3：4。 7、再加入黄油、乳酪、胡萝卜，搅拌均匀，用中小火焖熟米饭。 8、最后加入去壳的虾子、和烫熟的西蓝花、熟青豆，撒上胡椒粉，就可以了。

奶香胡萝卜虾仁豆腐卷 月龄：12m+ 食材：面粉80g、豆腐50g、胡萝卜30g、西蓝花20g、虾仁40g、洋葱、配方奶、食用油适量 步骤：1-面粉加配方奶揉成光滑的面团，放置30分钟；（1岁以上可以直接加牛奶 2-胡萝卜洗净去皮擦成丝，西蓝花洗净取花头部分、洋葱切末、虾仁洗净去虾线剁成泥，豆腐洗净后用勺子倒碎 3-不粘锅加入适量食用油，油热后加入胡萝卜丝和洋葱末，炒出香味后加入豆腐碎，翻炒均匀后盛出备用 4-取面团搓成长条，切出大小一样的面剂子，擀出薄一点的面片 5-把剁碎的虾泥和西蓝花花头部分和炒好的蔬菜碎拌在一起，搅拌均匀 6-取适量馅料，放在面片上，将面片卷起来，然后两头捏紧 7-蒸锅中加水烧开后，放入捏好的面卷，大火蒸10分钟即可

1西蓝花洗净摘成小朵，焯半分钟，沥水备用、胡萝卜去皮切菱形片 2腊肠斜切薄片、姜切细丝、蒜切小粒 3锅内放少许色拉油，下葱丝蒜粒爆香 4下胡萝卜、腊肠稍稍煸炒 5下西蓝花，加蚝油、盐、鸡粉调味，快速翻炒即可出锅

DAY1 醒的迟 吃了界限不明的早饭和午饭 隔一个小时饿了就吃一点 在宿舍做了小半碗自热饭 拌了蔬菜紫菜辣椒酱 人生第一次吃rice cake 类似略微咸味的饼状米老头 白色的是腰果奶酪 土色（…）是杏仁酱 我的新宠 买来第一天就吃了半罐 tortilla也是最近超喜欢吃的 什么不放就已经好有嚼劲超级美味 迟一点又吃了年糕拉面 只有酱是炒年糕味 消耗一点西蓝花 零嘴吃了点麦片 有点苦不推荐 晚上出去吃了熊猫火锅 冬阴功汤酸得像柠檬汤 还好辣锅没让我失望 考试季当然回来一杯Tim Hortons 咖啡＋香草糖浆 第一天就这么不健康是不是不太好