哑铃

人气 最新
据介绍，目前世界各地发现各种‘麦田圈’现象有2000余次，其图案有单一的圆，或者是由圆圈组成的连环，或者是其他几何图形和线条的组合，如哑铃状、新月状、车轮状等，在英国、俄罗斯、澳大利亚等地都曾有出现。
收集 点赞 评论
据介绍，目前世界各地发现各种‘麦田圈’现象有2000余次，其图案有单一的圆，或者是由圆圈组成的连环，或者是其他几何图形和线条的组合，如哑铃状、新月状、车轮状等，在英国、俄罗斯、澳大利亚等地都曾有出现。
0
5
黄金动作9：哑铃/壶铃推举 既可以活动手臂，还可以锻炼肩部； 可以使用哑铃或壶铃，站姿为佳，因为在站姿下，身体可以燃烧更多热量； 可单臂或双臂，也可以空手进行，重复20-30次； 休息30秒； 重复以上步骤5-1…
收集 点赞 评论
黄金动作9：哑铃/壶铃推举 既可以活动手臂，还可以锻炼肩部； 可以使用哑铃或壶铃，站姿为佳，因为在站姿下，身体可以燃烧更多热量； 可单臂或双臂，也可以空手进行，重复20-30次； 休息30秒； 重复以上步骤5-10次。
1
1
【郑多燕甩身个动作瘦全身】1.仰卧单腿收腹；2.仰卧举腿收腹；3.仰卧侧摆腿；4.仰卧哑铃推举；5.仰卧哑铃夹胸；6.仰卧哑铃绕环夹；7.俯卧撑转体；8.蹲起夹胸；每个动作15次，坚持练习10天。 你每天的积累都不会白费…
收集 点赞 评论
【郑多燕甩身个动作瘦全身】1.仰卧单腿收腹；2.仰卧举腿收腹；3.仰卧侧摆腿；4.仰卧哑铃推举；5.仰卧哑铃夹胸；6.仰卧哑铃绕环夹；7.俯卧撑转体；8.蹲起夹胸；每个动作15次，坚持练习10天。 你每天的积累都不会白费，四周之后你会成为别人惊讶的对象！get
2
170
【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共7个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感…
收集 点赞 评论
【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共7个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的香肩，都是从这些简单的动作中得到的哦。get
4
412
#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的…
收集 点赞 评论
#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的香肩，都是从这些简单的动作中得到的哦。via全球健身中心
0
78
长期久坐缺乏锻炼的童鞋们，可以自己尝试一下，将一张张0.15克旧光盘变身为哑铃，这样确实是一个好方法
收集 点赞 评论
长期久坐缺乏锻炼的童鞋们，可以自己尝试一下，将一张张0.15克旧光盘变身为哑铃，这样确实是一个好方法
0
3
9【 7个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分…
收集 点赞 评论
9【 7个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分钟。坚持30天，让你轻松塑造手臂线条。没有哑铃的用矿泉水代替，不要太瘦哦！
0
121
#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的…
收集 点赞 评论
#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的香肩，都是从这些简单的动作中得到的哦。via全球健身中心
0
74
#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的…
收集 点赞 评论
#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的香肩，都是从这些简单的动作中得到的哦。via全球健身中心
0
69
#美照粉丝投稿#来自@资深咬文嚼字人：我的健身之旅---最有效的减脂有氧运动篇 有氧帮助刷脂，无氧提供紧致，缺一不可。祝大家勇往直前，在健身界都能拥有自己的哑铃，在现实生活里都能找到自己的胺多酚
收集 点赞 评论
#美照粉丝投稿#来自@资深咬文嚼字人：我的健身之旅---最有效的减脂有氧运动篇 有氧帮助刷脂，无氧提供紧致，缺一不可。祝大家勇往直前，在健身界都能拥有自己的哑铃，在现实生活里都能找到自己的胺多酚
0
11
#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的…
收集 点赞 评论
#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的香肩，都是从这些简单的动作中得到的哦。via全球健身中心
1
78
【上斜哑铃推举】此动作与上斜杠铃推举相似，但动作可伸展的范围更大。以运动训练的功能角度来说，实用价值更高。
收集 点赞 评论
【上斜哑铃推举】此动作与上斜杠铃推举相似，但动作可伸展的范围更大。以运动训练的功能角度来说，实用价值更高。
0
3
#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的…
收集 点赞 评论
#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的香肩，都是从这些简单的动作中得到的哦。via全球健身中心
0
52
创意哑铃闹钟，要举30次才能让它停下来不吵不闹！http://t.cn/Sccfbu
收集 点赞 评论
创意哑铃闹钟，要举30次才能让它停下来不吵不闹！http://t.cn/Sccfbu
0
5
【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通…
收集 点赞 评论
【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通常建议1小时以上的运动量才足够噢。跟我一起加油吧！别光转不练啦~
2
34
【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通…
收集 点赞 评论
【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通常建议1小时以上的运动量才足够噢。跟我一起加油吧！别光转不练啦~
0
26
【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通…
收集 点赞 评论
【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通常建议1小时以上的运动量才足够噢。跟我一起加油吧！别光转不练啦~
0
24
【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通…
收集 点赞 评论
【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通常建议1小时以上的运动量才足够噢。跟我一起加油吧！别光转不练啦~
0
23
【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通…
收集 点赞 评论
【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通常建议1小时以上的运动量才足够噢。跟我一起加油吧！别光转不练啦~
0
22
【 6个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分钟…
收集 点赞 评论
【 6个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分钟。坚持30天，让你轻松塑造手臂线条。没有哑铃的用矿泉水代替，不要太瘦哦！
1
74
【每天5分钟，与啤酒肚说拜拜】工作繁忙的男生们经常没有时间运动，加上工作需要，经常应酬喝酒，男生们的肚子 随着工作时间变得越来越大，形成了啤酒肚。其实啊，只需要有个哑铃，再花上短短五分钟，就可以让我们的…
收集 点赞 评论
【每天5分钟，与啤酒肚说拜拜】工作繁忙的男生们经常没有时间运动，加上工作需要，经常应酬喝酒，男生们的肚子 随着工作时间变得越来越大，形成了啤酒肚。其实啊，只需要有个哑铃，再花上短短五分钟，就可以让我们的啤酒肚消失不见！
0
7