低热量

树叶饼干加咖啡饼组合375g*好想吃饼干，卡路里好高？要不吃低热量的，但是没有好吃的。要不来点杂粮，3加2，本土的，进口的，咸的，甜的，如何是好。来份树叶饼干加咖啡饼组合，满足你的所有愿望，尤其喜欢甜点，又纠结于不爱吃太甜的妹子，咖啡的风味保留饼干原有的口感，添加咖啡的独特风味。

【水果中的红宝石 芭乐】酥嫩爽口，果肉细腻，汁多甘甜，果味芳香。富含大量的茄红素，维生素C，以及高纤维，低热量也是减肥水果中首选，多吃预防肥胖症，促进体内排毒，养颜，肠胃消化等显著功效。http://weidian.com/s/319548512?wfr=c

全国首创法式手作凤梨酥，采法式无油饼皮创造多层次松软口感．内馅则是用低糖、高纤的台湾在地严选关庙17号土凤梨搭配日本进口海藻糖！坚持纯手工制作，馅。酸、甘、甜的余味在舌尖盘旋。完美融合绝妙滋味。 低卡x低热量的健康时尚新口感！

#晒美食# #晚餐# “小绿豆月饼”也算是下午加餐。早上就把绿豆蒸出来。不过现在才做好。其实好简单的。香甜低脂低热量绿豆糕月饼。把绿豆泡一晚上蒸熟。黏碎。上锅炒加糖加蜂蜜入模即可。现在不是快中秋啦吗。不过本人不爱月饼。这款山寨月饼比较符合我心意。低热量还去火

【DIY低热量冰欺凌】原料是两根香蕉，一袋奶粉（脱脂全脂都可），一勺可可粉（可自选）把香蕉搅拌成糊状，然后撒进奶粉和可可粉，放冰箱下层，3小时后拿出来，跟冰激凌口感一模一样！

【爱上开心果的理由】①开心果属于坚果里的低热量品种，可以#减肥# ；②蛋白质含量高；③脂肪含量适中；④膳食纤维含量丰富；⑤维生素B1含量高于其他坚果；⑥维生素B6含量摇摇领先于其它坚果；⑦各种矿物质如钙、镁、铁和锌的含量均衡适中。

超级米浆为最新推出一系列以粳米为原料，不添加任何添加剂，还在专业营养专家指导下，将糙米与花生、芝麻、红豆、核桃、薏仁等按照科学配比，进行研磨、膨化加工而成米蛋白饮料，口感浓稠风味独特，米浆特点为全谷物营养，有机原料品质保证，含有膳食纤维，低脂肪，低热量，不添加植脂末，作为早餐与补充点心是最佳上乘的健康饮品。

【DIY低热量冰欺凌】原料是两根香蕉，一袋奶粉（脱脂全脂都可），一勺可可粉（可自选）把香蕉搅拌成糊状，然后撒进奶粉和可可粉，放冰箱下层，3小时后拿出来，跟冰激凌口感一模一样！有兴趣的试试，而且热量不高，减 肥中的MM可以试试

#高雄#草DORO日式抹茶选用高成本的食材，还带着自己的创意的巧思，比如提拉米苏用低热量的起司搭配蜂蜜南瓜泥，还有烤豆腐布丁、沁凉蜂蜜柠檬抹茶、抹茶巧克力布朗尼等等，微苦的口感不会腻，多吃一份也没问题哦！地址：高雄鼓山区龙水路209号，14:00-22:00，周四公休。

超级零食Kale chips羽衣甘蓝脆片 - Kale真心是超级蔬菜！富含钙和铁和各种维生素，还含蛋白质和纤维！！非常适合孕产妇！ Kale chips又香又脆还低热量，小伙伴们纷纷表示吃了这个谁要薯片啊！ヽ(≧Д≦)ノ 可是市售的Kale chips很贵，5、6刀才30g，马上就是绿Kale大季了，小伙伴们为何不自己手做呢！ 【以下含各种调味参考。】

帕尼尼：是意大利一种传统三明治，用意式面包夹好陷后，再放在专用的烘烤机中加热压烤成熟的三明治。其结合着传统的美味与现代新鲜，健康及便利的趋势，风行于欧洲及美国东部。Panini与美国速食汉堡的不同就在于其低热量，健康无负担的呈现。下面我们一起来分享帕尼尼的做法：

春天的小菠菜跟冬天的甜菠菜风味完全不同，那种柔嫩青涩的口感别有一番风味。菠菜炒鸡蛋。原料：菠菜100克，鸡蛋2个，葱丝、盐、植物油各适量。 做法： 1.将菠菜拣去老叶冼净，切成3厘米长的段，用沸水稍烫一下，捞出，沥开水分。 2.鸡蛋打散，将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。 3.锅中放入油烧热后，用葱丝炝锅，然后倒入菠菜，加盐翻炒几下。 4.再将炒熟的鸡蛋倒入，翻炒均匀即可。 营养提示：菠菜含维生素A、B族维生素、维生素C，富含叶酸、维生素B6、 锌、磷等营养素，是低热量、高纤维素、高营养的蔬菜。

【魔芋烧鸭 】魔芋比鸭肉好吃的菜菜，低热量高膳食纤维的魔芋具有强大吸收功能。它不仅仅吸收鸭肉的香味，在肠道里也吸收代谢废物，有利于肠道健康哦。原料：仔鸭半只，魔芋，豆瓣酱，仔姜，油，花椒约15~20粒，大蒜4~5瓣，老抽、白糖、适量。 做法：1. 将鸭肉洗净，斩成方块长条，魔芋切成差不多长条，仔姜切丝，大蒜拍片。 2. 魔芋在沸水中氽水两分钟，捞出备用。 3. 锅内倒油，放入一半姜丝和全部鸭肉一起翻炒，直至爆香，加花椒、豆瓣酱继续翻炒，加白糖、老抽上色。 4. 加水刚好没过鸭肉，倒入魔芋和另一半姜丝，烧开后关中火焖至 水干，放入蒜片起锅即可。

凤梨酥 这款点心小小的，跟金灿灿的小馒头似的，凤梨酥的制作过程加入了奶油、酥油、糖粉、奶粉等，当然好吃，一般人一次可以吃很多，还是老少皆宜的食品。不过凤梨酥热量也是不低的，吃多了容易致胖。建议可以吃写低热量、低糖分的点心，或者再吃这些热量和糖分较多的点心时，可以配一些花草茶，不仅消脂清肠，还能提高点心的口感，可以试试哦。

1. 第一步：准备好食材，有自己喜欢的可以任意添加哦，以低热量为标准。 2. 第二步：葡萄干20克，记得一定要用温水清洗下哦。 3. 第三步：杏仁的量，根据自己喜好来，记得切碎。 4. 第四步：燕麦要挑选干净的。 5.第五步：把食材放入烤箱专用玻璃碗里，把鸡蛋打碎和食材充分搅拌开。 6. 第六步：香蕉可以等快烤熟了再放，…

10种吃不胖的零食增加饱腹感的食物!减肥不换饿 保证营养和信心 海苔 诵苔是一种低热量高纤维食物，海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗 纯脆冻干果脆 纯天然、零添加的健康冻干食品，保证水果营养不流失 蓝莓干 蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成 黑巧克力 加速新陈代谢，每次摄入5g既滿足口福又朴充敝量 包装粟子 屈同属彩果类，脂肪含量却近乎零 米饼 原味或低益米饼可说是食界的救星了每一块只有35千卡路里，有效低熱量，轻易臧肥 红薯 红薯,绝对是想通过饮食减肥的懶人福音 燕麦 燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能

#韩国美食#农心最新推出【Special K低热量薯片】-和我们知道的薯片不同，这是一款低卡路里薯片一盒70g的含量，只有283卡路里即便是在减肥期间也是没有任何心理负担。而且甜甜的带有烧烤的味道，很适合爱吃零食又想减肥的小伙伴们~赶快来试试看吧参考价格：3000韩元/盒

110斤到85斤，无运动懒人瘦身 给大家分享一下我的减肥食谱哦！ NO.1:3天轻断食 一餐：一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果 这三天肚子上的肉肉会少很多 腰部会有明显瘦减 （这三天体重会下降特别快，一般2-6斤） NO.2:3天水果餐 早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）➕一粒糖果 午餐：低热量水果 晚餐尽量不吃，实在很饿可以吃一个苹果 （可以减1-4斤左右） NO.3:3天蔬菜餐 早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）➕一粒糖果 午餐：沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉） 晚餐：奶茶 （一般可以瘦1-4斤左右） NO.4：2+1巩固法 两天沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉）➕糖果 一天正常餐（三餐鱼肉米饭量要比平时少一半） 吃一个星期左右，可以稳定体重（四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食） 注意事项： 1、减肥期间要戒零食，汽水，甜品，油炸类食品 2、前几天轻断食可能会laxi，要多喝柠檬水 3、每天多喝温水，有助身体代谢 4、方法没有副作用，不会反弹，但是效果还要看个人体质 保持几个懒人运动： 还有下一篇喔 字幕有限 ^ω^

【DIY低热量冰欺凌】原料是两根香蕉，一袋奶粉（脱脂全脂都可），一勺可可粉（可自选）把香蕉搅拌成糊状，然后撒进奶粉和可可粉，放冰箱下层，3小时后拿出来，跟冰激凌口感一模一样！有兴趣的试试，而且热量不高，减肥中的MM可以试试

杨枝甘露 杨枝甘露的由来，话说在传统的画像中观音菩萨右手持杨枝，左手拖净瓶，瓶中的露水便叫杨枝甘露。寓意带来幸运与吉祥。 现实中杨枝甘露是一种热卖的港式甜品，由芒果浆、西米和柚子制作而成，芒果的香甜和西米的Q爽，吉吉糖的西柚坚持用泰国的苦西柚，部分客人不惯西柚的苦，其实不知道杨枝甘露，即是苦尽甘来。微呈苦味才是杨枝甘露的精髓，而且还加上了Q感十足的芒果魔豆。 杨枝甘露中的芒果和西柚含丰富的维生素，低热量，十分受客人欢迎！

水果 酸奶 冰激凌 酸奶水果冰淇淋是一种低脂低热量冰淇淋，含有丰富的益生菌、低于40%的卡路里、不到3%的脂肪含量，被誉为“吃了长不胖的冰淇淋”。它具有如巧克力般丝滑口感，清爽而不甜腻。还可自由选择品质上乘的新鲜水果果粒来搭配，制作出款款让人心动的酸奶水果冰淇淋。——爱上初恋的味道，爱的手工巧克力http://www.aideqiaokeli.com

猪肉牛蒡饼 材料：牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺、酱汁(蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺) 做法步骤：首先，牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。然后，在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。在烧热的平底锅中放入橄榄油之后，放入第2步的材料，以小火煎。等到半成熟的时候，再放入酱汁继续煎，两面焦黄的时候即可关火。 美味贴士：营养的肉类加上低热量的牛蒡，也是瘦身减肥不错的食谱选择哦。另外，牛蒡具有抗老化的功效，经常吃可以常葆青春。【快乐祝福】

自制低热量冰淇淋 某天，我突然想吃冰淇淋，但是想想冰淇淋的甜腻和热量，我就纠结了，正在纠结时看到我家煮的绿豆麦仁汤，然后就成就了这个极好做的低热量冰淇淋 材料：绿豆麦仁汤，速溶咖啡，奶粉，糖，糖玫瑰，冰淇淋模具 做法：1、将奶粉（奶粉要多一些）放入绿豆麦仁汤中，汤水不要太多，加入适量糖（根据个人口味），搅拌至糊状，放入冰淇淋模具中 2、咖啡味的就是在步骤一中加入速溶咖啡，搅拌均匀即可倒入模具 3、若喜欢糖玫瑰的，可在放入主料后倒入一些糖玫瑰 4、放入冰箱冷冻好后即可食用 奶香味浓厚，咖啡香味绕齿，并且和平常冻的冰糕不同，口感并不硬不像在吃冰块，里面的绿豆和麦仁很Q很有嚼劲