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【每天5分钟，与啤酒肚说拜拜】工作繁忙的男生们经常没有时间运动，加上工作需要，经常应酬喝酒，男生们的肚子 随着工作时间变得越来越大，形成了啤酒肚。其实啊，只需要有个哑铃，再花上短短五分钟，就可以让我们的…
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【每天5分钟，与啤酒肚说拜拜】工作繁忙的男生们经常没有时间运动，加上工作需要，经常应酬喝酒，男生们的肚子 随着工作时间变得越来越大，形成了啤酒肚。其实啊，只需要有个哑铃，再花上短短五分钟，就可以让我们的啤酒肚消失不见！
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Alexander Wang 不久前发布了一支全新宣传视频，只见 Instagram 当红潮人 Rickey Thompson 从 “She.E.O” 手提包中拿出酒杯、棒球棍、瑜珈垫、哑铃以及设计师王大仁的签名照等等物品，以趣致俏皮的语气搭配美国商业…
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Alexander Wang 不久前发布了一支全新宣传视频，只见 Instagram 当红潮人 Rickey Thompson 从 “She.E.O” 手提包中拿出酒杯、棒球棍、瑜珈垫、哑铃以及设计师王大仁的签名照等等物品，以趣致俏皮的语气搭配美国商业广告式的场景，在短短一分钟内成功为这一“包中之王”制造讨论话题。此迷你版本以光滑的黑色皮革制成，并设有缎布衬里。不妨以包口提抦拎携，或是安上长肩带斜挎。
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【每天5分钟，与啤酒肚说拜拜】工作繁忙的男生们经常没有时间运动，加上工作需要，经常应酬喝酒，男生们的肚子 随着工作时间变得越来越大，形成了啤酒肚。其实啊，只需要有个哑铃，再花上短短五分钟，就可以让我们的…
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【人鱼线训练法】坐式俄罗斯扭转：重点打造你的腹斜肌——性感人鱼线。腰椎颈椎不好做不了其他腹肌练习的这个尝试这个，对脊椎的压力很小。手持哑铃可以增加强度，效果更好。
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【人鱼线训练法】坐式俄罗斯扭转：重点打造你的腹斜肌——性感人鱼线。腰椎颈椎不好做不了其他腹肌练习的这个尝试这个，对脊椎的压力很小。手持哑铃可以增加强度，效果更好。
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【每天15分钟 8个动作瘦全身】1.仰卧单腿收腹；2.仰卧举腿收腹；3.仰卧侧摆腿；4.仰卧哑铃推举；5.仰卧哑铃夹胸；6.仰卧哑铃绕环夹；7.俯卧撑转体；8.蹲起夹胸；每个动作15-20次， 你每天的积累都不会白费，坚持锻炼…
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【每天15分钟 8个动作瘦全身】1.仰卧单腿收腹；2.仰卧举腿收腹；3.仰卧侧摆腿；4.仰卧哑铃推举；5.仰卧哑铃夹胸；6.仰卧哑铃绕环夹；7.俯卧撑转体；8.蹲起夹胸；每个动作15-20次， 你每天的积累都不会白费，坚持锻炼你会成为别人惊讶的对象！get
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【EXO DVD 之行李箱】①鹿晗的围巾和漱口水②秀敏的耳机③DO的牙刷④TAO的太阳镜和钱包⑤世勋的塑料玩具⑥LAY的喷水枪⑦KAI的枕头⑧白贤的哑铃（是男人就要锻炼）⑨灿烈的小吉他
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【EXO DVD 之行李箱】①鹿晗的围巾和漱口水②秀敏的耳机③DO的牙刷④TAO的太阳镜和钱包⑤世勋的塑料玩具⑥LAY的喷水枪⑦KAI的枕头⑧白贤的哑铃（是男人就要锻炼）⑨灿烈的小吉他
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8【 7个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分…
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8【 7个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分钟。坚持30天，让你轻松塑造手臂线条。没有哑铃的用矿泉水代替，不要太瘦哦！
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高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的…
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高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的香肩，都是从这些简单的动作中得到的哦。get
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【EXO DVD 之行李箱】①鹿晗的围巾和漱口水②秀敏的耳机③DO的牙刷④TAO的太阳镜和钱包⑤世勋的塑料玩具⑥LAY的喷水枪⑦KAI的枕头⑧白贤的哑铃（是男人就要锻炼）⑨灿烈的小吉他
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2【 7个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分钟。坚持30天，让你轻松塑造手臂线条。没有哑铃的用矿泉水代替，不要太瘦哦！
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7【 7个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分钟。坚持30天，让你轻松塑造手臂线条。没有哑铃的用矿泉水代替，不要太瘦哦！
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高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的…
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【EXO DVD 之行李箱】①鹿晗的围巾和漱口水②秀敏的耳机③DO的牙刷④TAO的太阳镜和钱包⑤世勋的塑料玩具⑥LAY的喷水枪⑦KAI的枕头⑧白贤的哑铃（是男人就要锻炼）⑨灿烈的小吉他
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【EXO DVD 之行李箱】①鹿晗的围巾和漱口水②秀敏的耳机③DO的牙刷④TAO的太阳镜和钱包⑤世勋的塑料玩具⑥LAY的喷水枪⑦KAI的枕头⑧白贤的哑铃（是男人就要锻炼）⑨灿烈的小吉他
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22. Suitcase Squat 手提箱式深蹲 很有趣的一个动作~要点：⊕单手持铃下蹲，可以是哑铃，可以是壶铃。⊕其实这就是哑铃深蹲，只不过换成了一侧负重。⊕该动作能很好的锻炼到核心和有助于稳定身体的小肌群。
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22. Suitcase Squat 手提箱式深蹲 很有趣的一个动作~要点：⊕单手持铃下蹲，可以是哑铃，可以是壶铃。⊕其实这就是哑铃深蹲，只不过换成了一侧负重。⊕该动作能很好的锻炼到核心和有助于稳定身体的小肌群。
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【教你快速告别蝴蝶袖 一周见效的瘦手臂运动】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1…
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【教你快速告别蝴蝶袖 一周见效的瘦手臂运动】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分钟坚持一周，让你轻松塑造手臂线条。没有哑铃的用矿泉水代替，不要太瘦哦
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