四季豆

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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、白菜、卷心菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、菌类、苦菊、冬瓜 水果：青苹果、雪梨、柠檬、芒果… 其他：花生、红枣、葡萄干、腰果、杏仁…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、白菜、卷心菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、菌类、苦菊、冬瓜 水果：青苹果、雪梨、柠檬、芒果… 其他：花生、红枣、葡萄干、腰果、杏仁…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、白菜、卷心菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、菌类、苦菊、冬瓜 水果：青苹果、雪梨、柠檬、芒果… 其他：花生、红枣、葡萄干、腰果、杏仁…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、白菜、卷心菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、菌类、苦菊、冬瓜 水果：青苹果、雪梨、柠檬、芒果… 其他：花生、红枣、葡萄干、腰果、杏仁…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、白菜、卷心菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、菌类、苦菊、冬瓜 水果：青苹果、雪梨、柠檬、芒果… 其他：花生、红枣、葡萄干、腰果、杏仁…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、白菜、卷心菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、菌类、苦菊、冬瓜 水果：青苹果、雪梨、柠檬、芒果… 其他：花生、红枣、葡萄干、腰果、杏仁…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、白菜、卷心菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、菌类、苦菊、冬瓜 水果：青苹果、雪梨、柠檬、芒果… 其他：花生、红枣、葡萄干、腰果、杏仁…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、…
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【7.12—7.15的饭饭日常】 每次吃饭都很积极，每一餐都不落下： 主食：米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿 蔬菜：苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、白菜、卷心菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、菌类、苦菊、冬瓜 水果：青苹果、雪梨、柠檬、芒果… 其他：花生、红枣、葡萄干、腰果、杏仁…
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桌上那道人气最旺的“饭遭殃”【肉末四季豆】材料：四季豆、红椒 肉末、蒜瓣、老姜、料酒、老抽、白糖、盐、生粉。做法：1、蒜瓣切小颗粒，老姜切末，红椒切小粒。腌肉末：放姜末、少许生粉、一点白糖、少许老抽拌匀…
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桌上那道人气最旺的“饭遭殃”【肉末四季豆】材料：四季豆、红椒 肉末、蒜瓣、老姜、料酒、老抽、白糖、盐、生粉。做法：1、蒜瓣切小颗粒，老姜切末，红椒切小粒。腌肉末：放姜末、少许生粉、一点白糖、少许老抽拌匀待用。四季豆切斜刀。2、锅中放油，下四季豆，放盐，大火不断翻炒，直到四季豆表皮起皱为止，盛出。放腌好的肉末，炒至肉末变色，放蒜粒，红椒粒，稍稍翻炒。倒入四季豆拌炒5-8秒即可出锅。
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【老干妈豆角】用料 主料:四季豆200克 辅料:老干妈3克;盐1克;味极鲜2克;葱少许 做法 1.豆角摘掉头尾然后切成断2.然后在水里煮五分钟 3.锅里倒入油倒入葱炒香4.然后加入过完水的豆角炒一会5.加入老干妈炒匀。炒匀炒几…
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【老干妈豆角】用料 主料:四季豆200克 辅料:老干妈3克;盐1克;味极鲜2克;葱少许 做法 1.豆角摘掉头尾然后切成断2.然后在水里煮五分钟 3.锅里倒入油倒入葱炒香4.然后加入过完水的豆角炒一会5.加入老干妈炒匀。炒匀炒几分钟钟后加入味极鲜 7.然后加入盐炒匀 8.加入盐后翻炒一两分钟即可以出锅了
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微辣下饭拌什锦鱿鱼的做法 工 艺：拌口 味：微辣味难 度：初级入门人 数：2准备时间：15分钟烹饪时间：<15分钟 拌什锦鱿鱼的主料：鱿鱼500克、胡萝卜50克、四季豆50克 拌什锦鱿鱼的辅料：食盐4克、白砂糖3克…
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微辣下饭拌什锦鱿鱼的做法 工 艺：拌口 味：微辣味难 度：初级入门人 数：2准备时间：15分钟烹饪时间：<15分钟 拌什锦鱿鱼的主料：鱿鱼500克、胡萝卜50克、四季豆50克 拌什锦鱿鱼的辅料：食盐4克、白砂糖3克、香油5克、姜3克、辣椒5克 拌什锦鱿鱼的做法： 1、 鱿鱼撕去外膜，先切花再切段 2、 …
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【香辣干锅鸡翅】1、锅中放油，爆香姜片、蒜瓣。下鸡翅煎到两面微焦。2、放生抽、老抽、糖、油辣椒、白胡椒调的料汁，大火拌炒。3、放洋葱跟四季豆，大火炒到四季豆断生。4、放香叶、干辣椒、花椒拌炒，放甜玉米稍炒…
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【香辣干锅鸡翅】1、锅中放油，爆香姜片、蒜瓣。下鸡翅煎到两面微焦。2、放生抽、老抽、糖、油辣椒、白胡椒调的料汁，大火拌炒。3、放洋葱跟四季豆，大火炒到四季豆断生。4、放香叶、干辣椒、花椒拌炒，放甜玉米稍炒。5、放料酒稍焖。放香菜跟红辣椒，撒白胡椒粉，炒至红椒断生即可。
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湘菜 椒麻四季豆 链接进去有做法 jasper
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湘菜 椒麻四季豆 链接进去有做法 jasper
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早安，今日早餐：豆腐烧茄子+清炒四季豆+炸蟹脚+米饭+豆浆+香蕉。 豆腐烧茄子做法：《今天吃什么》P48查看红烧茄子做法，做法都一样，只是多了个炸豆腐的步骤，豆腐先切正方形小块炸至金黄，同茄子一起放入锅内即可…
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早安，今日早餐：豆腐烧茄子+清炒四季豆+炸蟹脚+米饭+豆浆+香蕉。 豆腐烧茄子做法：《今天吃什么》P48查看红烧茄子做法，做法都一样，只是多了个炸豆腐的步骤，豆腐先切正方形小块炸至金黄，同茄子一起放入锅内即可。 清炒四季豆做法：《今天吃什么》P45页，只需做四季豆部分即可。
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早餐：酸奶➕苹果 午餐：干煸四季豆➕1两米饭 晚餐：火龙果 减肥嘛 不是一天两天就能解决的事儿 主要还是看大伙的意志力 干喊口号 不实际行动 比比皆是，天天喊 什么时候能成功？
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早餐：酸奶➕苹果 午餐：干煸四季豆➕1两米饭 晚餐：火龙果 减肥嘛 不是一天两天就能解决的事儿 主要还是看大伙的意志力 干喊口号 不实际行动 比比皆是，天天喊 什么时候能成功？
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早餐：酸奶➕苹果 午餐：干煸四季豆➕1两米饭 晚餐：火龙果 减肥嘛 不是一天两天就能解决的事儿 主要还是看大伙的意志力 干喊口号 不实际行动 比比皆是，天天喊 什么时候能成功？
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早餐：酸奶➕苹果 午餐：干煸四季豆➕1两米饭 晚餐：火龙果 减肥嘛 不是一天两天就能解决的事儿 主要还是看大伙的意志力 干喊口号 不实际行动 比比皆是，天天喊 什么时候能成功？
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早安，今日早餐：韭菜鸡蛋馅饼+炸虾+香蕉+清炒四季豆+薏米花生浆。 韭菜鸡蛋馅饼的做法写出来了，一定要用早餐锅做，这样煎出来才能外脆内嫩，一口咬下去都能听见饼皮“咔哧咔哧”的声音。 清炒四季豆做法：《今天…
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早安，今日早餐：韭菜鸡蛋馅饼+炸虾+香蕉+清炒四季豆+薏米花生浆。 韭菜鸡蛋馅饼的做法写出来了，一定要用早餐锅做，这样煎出来才能外脆内嫩，一口咬下去都能听见饼皮“咔哧咔哧”的声音。 清炒四季豆做法：《今天吃什么》P45页查看食谱，只做四季豆部分即可。
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两个人的旅行，第10天。注释：静看夕阳，好美~~~这就是几分钟前~~~ | 画上的手写文字（贡献者：四季豆）：注释：青蛙，蟋蟀，鸟，<。)#)))≦，别无其他
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两个人的旅行，第10天。注释：静看夕阳，好美~~~这就是几分钟前~~~ | 画上的手写文字（贡献者：四季豆）：注释：青蛙，蟋蟀，鸟，<。)#)))≦，别无其他
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【干煸四季豆】1、四季豆500克，摘去两头抽去筋、掰成长段洗净沥干；入油锅炸至外皮略皱，捞出控干油备用；2、锅中留1大匙油，将100克猪肉末炒散，加入姜、蒜末和料酒、生抽炒至干酥；倒入四季豆，调入少许盐、糖和…
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【干煸四季豆】1、四季豆500克，摘去两头抽去筋、掰成长段洗净沥干；入油锅炸至外皮略皱，捞出控干油备用；2、锅中留1大匙油，将100克猪肉末炒散，加入姜、蒜末和料酒、生抽炒至干酥；倒入四季豆，调入少许盐、糖和鸡精翻炒至入味即可。
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四季豆炖土豆 材料： 四季豆400克，土豆400克，花生油6ml，盐4克，蔬果粉适量，酱油2ml，红辣椒1个。 做法： 1、土豆去皮切块，清水浸泡3分钟，捞出沥干水，待用； 2、四季豆洗净去豆荚； 3、热锅，倒油，煸炒六成熟…
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四季豆炖土豆 材料： 四季豆400克，土豆400克，花生油6ml，盐4克，蔬果粉适量，酱油2ml，红辣椒1个。 做法： 1、土豆去皮切块，清水浸泡3分钟，捞出沥干水，待用； 2、四季豆洗净去豆荚； 3、热锅，倒油，煸炒六成熟，起锅； 4、干煸四季豆五成熟； 5、把土豆、辣椒加入、加适量的水、酱油、盐炖5分钟； 6、放盐、蔬果粉炒均收汁即可。
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早餐：酸奶➕苹果 午餐：干煸四季豆➕1两米饭 晚餐：火龙果 减肥嘛 不是一天两天就能解决的事儿 主要还是看大伙的意志力 干喊口号 不实际行动 比比皆是，天天喊 什么时候能成功？
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早餐：酸奶➕苹果 午餐：干煸四季豆➕1两米饭 晚餐：火龙果 减肥嘛 不是一天两天就能解决的事儿 主要还是看大伙的意志力 干喊口号 不实际行动 比比皆是，天天喊 什么时候能成功？
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早餐：酸奶➕苹果 午餐：干煸四季豆➕1两米饭 晚餐：火龙果 减肥嘛 不是一天两天就能解决的事儿 主要还是看大伙的意志力 干喊口号 不实际行动 比比皆是，天天喊 什么时候能成功？
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早餐：酸奶➕苹果 午餐：干煸四季豆➕1两米饭 晚餐：火龙果 减肥嘛 不是一天两天就能解决的事儿 主要还是看大伙的意志力 干喊口号 不实际行动 比比皆是，天天喊 什么时候能成功？
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