鳕鱼

香煎鳕鱼排： 鳕鱼排放柠檬汁、盐、黑椒碎腌制40分钟。入锅前排面粉外裹鸡蛋液和面包糠。

0418#早餐日记#早安，今日早午餐：红烧鳕鱼盖饭+清炒黑木耳+西红柿炒蛋+木瓜+红豆黑米浆。PS：对于懒人来说鳕鱼实在是好东西，基本没有小鱼刺，哈哈大口大口吃鱼肉的感觉太好了。

0901#早餐日记#早安，今日早餐：香煎龙利鱼+红烧茄子+清炒丝瓜+米饭+糙米花生浆+桃子，第一次吃龙利鱼，但是吃起来口感怪怪的，后来一查才知道这鱼不是很好，果然一分钱一分货，以后还是乖乖吃鳕鱼好了。公众号；kitchenwu

#早餐日记#早安，今日早餐：鳕鱼鸡蛋三明治+蔬菜沙拉+橙子+草莓+花生浆。ps:三明治是用上次推荐的三明治小锅做的，里面放了煎的鸡蛋片和炸好的鳕鱼排，鳕鱼排在麦德龙买的，一层蛋片一层鳕鱼排加点沙拉酱就行了，还挺好吃。话说鳕鱼排下回我来研究研究怎么做。

#绿椰# 香烤红薯鳕鱼排的做法 1 红薯去皮，用擦子擦成1mm片，将红薯片放入准备好的烤盘模具中，上面放上鳕鱼排。 2 将红咖喱酱、椰奶和盐放入碗中混合搅拌均匀，浇在鱼排和红薯上，最后再撒上椰蓉，放入烤箱烤制：将耐高温烤盘模具放入预热至200度的烤箱底部烤制30分钟，即可。

0805#早餐日记#早安~今日早餐：红烧茄子+清炒西兰花+香煎鳕鱼+米饭+樱桃+豆浆。鳕鱼加点椒盐腌制一晚，第二天一早沾蛋液沾面粉下锅煎就行，味道好又简单又方便。PS：别买错了哦，很多超市都把油鱼当鳕鱼卖呢~

原料： 主料：鳕鱼一块、干香菇6朵、葱姜适量 调料：料酒1小勺、蒸鱼豉油1大勺 做法： 1、香菇泡发洗净切成片；葱切段，姜切丝； 2、葱姜摆放蒸盘上，再将洗净的鳕鱼块摆放上葱姜上； 3、将香菇放在鳕鱼上，调入料酒、蒸鱼豉油； 4、轻轻晃动盘子，让调汁均匀铺撒在食材上； 5、蒸箱附带的蒸盘内放入热水，再放入鳕鱼隔水蒸； 6、蒸箱按普通蒸模式，100度10分钟，最后食用时撒上葱花即可。

当你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面。 当你解微分方程时，大洋彼岸的海鸥正拂过费城。 当你晚自习时，极图的夜空散满了五彩斑斓。 当你为自己的未来踏踏实实努力时， 那些你从未见过的风景， 那些你以为不会遇到的人， 你要的一切， 正一步步向你走来，

1103，我的生日，感谢妈妈给我生命，又把我培养的这么好，一家人开开心心在一起，比什么都幸福！祝自己生日快乐！也祝妈妈身体健康！~生日午餐的菜式没有刻意，有什么吃什么，哈：生日蛋糕，买的，妈妈说自己的生日不要动手自己做蛋糕，买一个喜欢的就好，恩，听妈妈的话。生日炒面，炖了松茸牛骨汤，煎鳕鱼排，莳萝黑椒烤翅中，一起喝个小酒，足矣！

『英式美食 炸鱼薯条』长期以来，炸鱼薯条一直是英国最流行的外卖食品。全境有1.1万多家炸鱼薯条店，这道快餐每年大约能卖出2.55亿份。这一传统美食是将鱼(一般是鳕鱼和黑线鳕)两面裹粉后煎炸，再配上比美式薯条更加粗厚的英式薯条。进餐时的传统配料包括盐、醋、番茄酱或蛋黄酱沙司以及豌豆糊。如果沿着英国海岸旅行，炸鱼薯条堪称经典的海滨晚餐。

周六早餐｜枣糕、牛奶、鳕鱼、鸡蛋、西兰花、南瓜、胡萝卜、秋葵、牛油果、无花果、坚果碎、麦片。 猫言喵食｜闷热的天气适合吃清淡爽口的早餐，但不要全生冷，鸡蛋、南瓜、胡萝卜蒸透，西兰花、秋葵焯水，鳕鱼烤熟，牛奶温热，蘸着番茄酱，没有过多调味，却健康营养，自然爽口。

#早餐日记#早安，今日早午餐：红烧鳕鱼+清炒荷兰豆+清炒南瓜+米饭+橙子+薏米花生浆。 新年快乐，我回来咯，春节鸡鸭鹅肉吃撑了，所以今天就多吃了点蔬菜。 上回有人问荷兰豆怎么炒颜色会好看，我一般炒荷兰豆前会先焯水5秒，热水里放少许盐，这样炒出来的荷兰豆颜色会很漂亮。

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【酥炸鳕鱼排】1．面粉中撒入少许细盐； 2．再加入少许白砂糖； 3．加入适量奶粉，搅拌均匀待用； 4．鸡蛋打散，鳕鱼切短粗条，进入蛋液蘸一下； 5．再放入粉类中，裹一层粉； 6．锅中放宽油，油烧热后放入裹好粉的鳕鱼排，炸至表面金黄即可。

0805#早餐日记#早安~今日早餐：红烧茄子+清炒西兰花+香煎鳕鱼+米饭+樱桃+豆浆。鳕鱼加点椒盐腌制一晚，第二天一早沾蛋液沾面粉下锅煎就行，味道好又简单又方便。PS：别买错了哦，很多超市都把油鱼当鳕鱼卖呢~公众号；kitchenwu