材料6：核桃两个，也可以用花生米代替。

这是我在我QQ好友的空间里找到的好帖子，是一个强壮肾非常好的食疗方子，男女通用，可以让你白发变黑，皮肤白皙红润，告别因肾虚导致的黑眼圈，皮肤粗糙，毛孔粗大等各种问题。本人从今天开始实验，效果好会告诉大家，或者大家可以和我一起今天开始吃，用这个食疗的方子再配合面粉加醋洗头的方子，一定可以让大家的头发长的更好。【以下是两个人的量。每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了。】

材料1：黑豆1小把。

材料2：黑米2把。

材料3：黑芝麻1小把。

材料4：薏米2小把。

材料6：核桃两个，也可以用花生米代替。

材料7：大米两把。

材料8：红糖适量。