#年底种草趴# @买买菌 貌似大家都在安利吃的，再加上冬天是长膘的季节，不运动真的会成胖纸( ｰ̀дｰ́ )来分享一些我平时看的比较厉害的健身视频，可针对各个部位进行有效燃脂，图片有链接，也可直接在优酷搜关键词，只需要准备一块瑜伽布~好身材练出来

【最火减腹动作——卷腹】如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，低脂饮食，腹肌指日可待。 你每天的积累都不会白费，四周之后你会成为别人惊讶的对象！get√ (转)

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【史上最快腰围缩小训练法 #缩腰大法# 2.0 】一个动作 1、缩腰围：平小腹、缩细腰两侧曲线 2、促进肠道蠕动 3、快速显现马甲线 4、一天见效，一周效果显著 With @私人教练C戈

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