鸡柳蔬菜三明治，运动后最好的补给...

火龙果盆栽

❁『白馒头』❁温水30度，放入3勺多酵母粉化开；面粉过筛，倒入酵母水，弄成疙瘩状，搓成面团，静止发酵3个小时左右（发至2倍大）；搓成长条，切出馒头形状，架子上刷上一层油以防黏。依次把馒头放上面，然后二次发酵10分钟；把馒头放锅里大火隔水蒸出气后再盖上盖子转中火蒸15分钟，蒸好后隔五分钟再打开盖

{ 7.20 }虾仁西红柿炒面。（做法：①青红椒切丝、西红柿切丁、虾子去壳用料酒腌制②面条煮8分熟，过冷水沥干③大火少油爆香青红椒，放西红柿丁，转小火炒软至出汁④放虾仁翻炒变色，放面条，加食盐、白糖、生抽、老抽翻炒均匀）简单好吃，口感很像打卤面，早餐继续！大家周一好~ 个人公众微信号每日更新，想了解图文菜谱请搜“三寻或sanxun119”(●'◡'●)ﾉ♥

炖鸡的时候，做丝瓜汤，放了咸蛋黄和皮蛋，味道鲜的不要不要哒~

{ 4.21 }菠菜鸡蛋春饼，大米粥。（做法：①和个面团，取两个剂子，一个一面抹油，两个剂子合在一起擀成薄饼②平底锅少油，小火双面煎，煎至饼皮鼓起、底部金黄③菠菜炒蛋炒好，饼从中间揭开，裹菜开吃！）菠菜炒蛋适量多一点盐，真的比肉还鲜美，菠菜当季，纯素刮刮油吧！

{ 6.1 }樱桃奶油千层酥。（酥皮：①中筋粉120g+黄油10g+盐2g+糖3g+清水60g，混合成面团冷藏一小时②面团擀饼包黄油，四边折起，再对折两次，冷藏15分钟③重复第二步两遍；烘焙：酥皮擀2mm薄片，切长方形，烤箱200度20分钟，裱奶油和水果）用美貌的甜点，来庆祝六一吧！ 个人公众微信号每日更新，想了解图文菜谱请搜“三寻或sanxun119”(●'◡'●)ﾉ♥

❁『芝麻双色馒头』❁酵母用水化开，将面粉，白砂糖，油倒入大碗，加入酵母溶液和成三光面团，分割成大小两个面团；将小面团放在一边松弛，大面团中加入黑芝麻粉，揉成黑芝麻面团；将两个面团分别擀成长方形，在黑芝麻面团上刷水，放上白面团刷水，卷成长条，从中间向两边揉搓，使粗细一致，切成大小均等的面坯。放入蒸笼，加盖醒发20分钟，醒发结束，开中大火蒸制，上汽后蒸15分钟，关火焖3-5分钟。

趁着假期整理了一份菜谱合集，以营养早餐为主，这里面的每一道都是我的心头好爱啊！做为一个果蔬狂热爱好者，告诉我我不是孤身一人好吗？[爱你] 美食就是这点好，可以分享和传递！

趁着假期整理了一份菜谱合集，以营养早餐为主，这里面的每一道都是我的心头好爱啊！做为一个果蔬狂热爱好者，告诉我我不是孤身一人好吗？[爱你] 美食就是这点好，可以分享和传递！

♡【水果甜品】♡ 『草莓可丽饼』鸡蛋、砂糖和盐放进面粉盘里倒入牛奶拌好；筛入面粉，倒入融化的奶油并搅拌均匀；覆上保鲜膜防止面糊干掉，冰箱冷藏约30分钟，倒入少许植物油并将平底锅烧热后，把油吸掉，再倒入大约一勺的面糊，摊平成薄状，小火煎熟； 将草莓洗净控干水，在冰凉的鲜奶油里，加入砂糖和香草精后，打发成搭配可丽饼的鲜奶油，再与可丽饼一起食用。

♡【水果甜品】♡ 『奶香芒果酥』用料：芒果，黄油，鸡蛋2只，细砂糖20克，纯奶油，低粉60克， 酥皮 做法：1.将黄油融化后，与其他材料混合拌匀，静置30分钟，然后放到不粘窝里煎酥脆；2.奶油打发，放鱼胶粉拌匀，一层酥皮一层芒果一层奶油铺好。

♡【水果甜品】♡ 『榴莲曲奇』榴莲干用料理机磨成粉，牛奶和糖加热融化凉后待用；黄油室温放软，打发分次加入牛奶糖水，直到有光泽；面粉，杏仁粉，榴莲粉，盐混合均匀后倒入打发的黄油中搅拌均匀，选自己喜欢的花嘴，装入裱花袋你随意挤。挤好的曲奇入烤箱。长帝52G烤箱上下温190度烤20分钟。

♡【水果甜品】♡ 『港式菠萝油』取一菠萝皮放手心并压扁成薄片。右手将发酵好的面包面团放左手菠萝皮上，捏紧收口朝下放置于垫有锡纸的烤盘上，进行最后发酵等小面团发酵至两倍大时，用小刀在菠萝皮上切出格子纹路再涮上蛋液，送进预热至400F的烤箱，烤15分钟即可。

♡【水果甜品】♡ 『草莓巧克力豆曲奇』新鲜草莓半斤切丁后放入碗中，加入120g白糖搅拌均匀，保鲜膜封好，冰箱腌2个小时，加入50g食用油和香草精，低筋面粉和泡打粉过筛加入混合搅拌均匀；撒上巧克力豆，烤箱180度预热，烘焙10分钟。

♡【水果甜品】♡ 『菠萝脆片』菠萝切片，切成0.4厘米左右，盐水浸泡20分钟，晾干，放入模具中；烤盘铺油纸，剩下的放烤网上，烤箱150度30分钟即可。

鸡柳蔬菜三明治，运动后最好的补给...