巴旦木

麦片酸奶简直绝配 冰箱冷藏一晚 明天可以当零食吃 还放进去了一粒枣夹核桃 前段时间 羊给我寄来一大袋子坚果 碧根果 夏威夷果 枣夹核桃 腰果 松子 巴旦木 说多吃点坚果手脚不会冷了 我还有好多没吃完

晨起感受到空气中挤压皮肤的闷热，一股隐隐的蒸腾，是六月的模样了。拿出近日来拍摄的璞诉家高纤燕麦粥泡一碗，再融一杯可可牛乳当早餐。 燕麦粥入口绵密柔滑，略微泛甜，加入一些巴旦木碎（巴旦木碎我不会弄得特别碎，保留颗粒咀嚼感，会让我更愉悦）和蔓越莓干，搅和搅和，滋味丰盛又美妙；可可牛乳无糖，不会生腻；两样都极适合气压低的夏日清晨。

今日#儿童营养早餐#之#快手早餐# 土司迷你披萨、巴旦木、鸡蛋、牛奶、红心柚子。总共用时不到20分钟，是一款营养全面均衡的快手早餐。迷你披萨的做法:面包片上涂抹番茄酱和黑胡椒粉，撒上一层马苏里拉芝士再铺上自己喜欢的各种菜(熟的)再铺一层芝士，烤箱预热.上下火200度烤到芝士融化（5一8分钟）。

【奶香土豆泥】 1.准备材料：土豆、冰糖、纯牛奶、淡奶油、巴旦木 2.冰糖研磨成冰糖粉，巴旦木去皮，将巴旦木捣成碎粒状备用 3.土豆入锅煮熟，晾到不烫手，去皮 4.装入保鲜袋内，借助擀面棍，擀成泥 5.将土豆泥盛入大碗内。用勺子碾压一遍，使之尽量细腻无颗粒 6.加入适量牛奶，搅拌搅匀，再加入适量淡奶油，搅匀 7.最后加入冰糖粉，彻底搅拌搅匀 8.将拌匀的土豆泥装入裱花袋，在盘中挤出你喜欢的形状，最后撒上巴旦木碎粒

巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱。

这么大一颗的美国大杏仁像不像植物打僵尸里的坚果君，同样的坚强可靠，不过美国大杏仁守护着却是你的健康。明目 养肝 清热 解毒 含有丰富的蛋白质 和维生素等 对人体非常有利 ！但要掌握好度，一天几颗最好。（本店坚巴旦木天然，未漂白，少盐，保留最佳口感）

「格兰诺拉麦片」材料：燕麦片200g，核桃仁90g，巴旦木60g，腰果60g，蓝莓干30g，蔓越莓干30g, 枫糖浆60g，玉米油15g，无盐黄油15g。 步骤：1.燕麦片倒入在烤盘中，坚果和果干分别称量好。 2.将坚果切成小丁，加入到燕麦片中，拌匀。 3.小碗中倒入枫糖浆加入黄油和玉米油，用微波炉加热1分钟至黄油溶化。 4.溶化后的糖浆搅拌均匀后，倒入到燕麦片中，用刮刀混合均匀，放入预热好170度的烤箱中层，烤15分钟取出放凉后加入果干，搅拌即装入密封罐中保存。 tips: 1.燕麦片有即食的，也有需要煮制后食用的，要用即食的燕麦片来做。 2.坚果不局限于以上三种，可用家中现有的，花生，瓜籽仁都可以，果干也可以加葡萄干。 3.枫糖浆在网上或大型的卖场有售，如果没有也可以用蜂蜜代替，只是香味会差一点。 4.彻底冷却后的格兰诺拉麦片一定要储存在密封的容器里，否则坚果和麦片很容易吸潮在口感会大打折扣。

「格兰诺拉麦片」材料：燕麦片200g，核桃仁90g，巴旦木60g，腰果60g，蓝莓干30g，蔓越莓干30g, 枫糖浆60g，玉米油15g，无盐黄油15g。 步骤：1.燕麦片倒入在烤盘中，坚果和果干分别称量好。 2.将坚果切成小丁，加入到燕麦片中，拌匀。 3.小碗中倒入枫糖浆加入黄油和玉米油，用微波炉加热1分钟至黄油溶化。 4.溶化后的糖浆搅拌均匀后，倒入到燕麦片中，用刮刀混合均匀，放入预热好170度的烤箱中层，烤15分钟取出放凉后加入果干，搅拌即装入密封罐中保存。 tips: 1.燕麦片有即食的，也有需要煮制后食用的，要用即食的燕麦片来做。 2.坚果不局限于以上三种，可用家中现有的，花生，瓜籽仁都可以，果干也可以加葡萄干。 3.枫糖浆在网上或大型的卖场有售，如果没有也可以用蜂蜜代替，只是香味会差一点。 4.彻底冷却后的格兰诺拉麦片一定要储存在密封的容器里，否则坚果和麦片很容易吸潮在口感会大打折扣。

「格兰诺拉麦片」材料：燕麦片200g，核桃仁90g，巴旦木60g，腰果60g，蓝莓干30g，蔓越莓干30g, 枫糖浆60g，玉米油15g，无盐黄油15g。 步骤：1.燕麦片倒入在烤盘中，坚果和果干分别称量好。 2.将坚果切成小丁，加入到燕麦片中，拌匀。 3.小碗中倒入枫糖浆加入黄油和玉米油，用微波炉加热1分钟至黄油溶化。 4.溶化后的糖浆搅拌均匀后，倒入到燕麦片中，用刮刀混合均匀，放入预热好170度的烤箱中层，烤15分钟取出放凉后加入果干，搅拌即装入密封罐中保存。 tips: 1.燕麦片有即食的，也有需要煮制后食用的，要用即食的燕麦片来做。 2.坚果不局限于以上三种，可用家中现有的，花生，瓜籽仁都可以，果干也可以加葡萄干。 3.枫糖浆在网上或大型的卖场有售，如果没有也可以用蜂蜜代替，只是香味会差一点。 4.彻底冷却后的格兰诺拉麦片一定要储存在密封的容器里，否则坚果和麦片很容易吸潮在口感会大打折扣。

【巴旦木】扁桃仁1、保护肌肤2、有益心脏健康3、帮助肠道健康4、控制体重、食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入；其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。5、维持血糖水平。具有安神，开窍，健脑，明目益肾，润肺、润肠，生精，健身，健胃等功能http://jiangyuguowang.taobao.com/

✨2018年全国连锁甜品店超全点单攻略✨DQ提拉米苏布朗尼+芝士黄桃酸奶＋两份巴旦木+腰果朗姆葡萄+奥利奥+彩虹豆芒果核桃+两份华夫脆樱桃芝士+奶油花+M巧克力豆抹茶华夫筒+红豆+奶油巴斯罗宾:棉花糖、无糖焦糖海龟松露、酥饼奶油、恋爱秘方、彩虹雪霸、无糖菠萝椰子、无蔗糖碎花巧克力、开心果扁核桃+奶油澳大利亚坚果+草莓芝士蛋糕喜茶：波波冰淇淋、金凤茶王冰淇淋歌帝梵：纯黑巧甜筒、软心牛奶巧克力冰淇淋、哈根达斯：蜜桃派对、黄桃酸奶冰淇淋蛋糕、冰拿铁、杨小贤：芒果牛奶绵绵冰+2份芋圆、彩虹酸奶绵绵冰+燕麦+芋圆许留山：多芒小丸子、 芒果糯米、芒果芝士脆脆、榴芒双拼、多芒椰汁

「格兰诺拉麦片」材料：燕麦片200g，核桃仁90g，巴旦木60g，腰果60g，蓝莓干30g，蔓越莓干30g, 枫糖浆60g，玉米油15g，无盐黄油15g。 步骤：1.燕麦片倒入在烤盘中，坚果和果干分别称量好。 2.将坚果切成小丁，加入到燕麦片中，拌匀。 3.小碗中倒入枫糖浆加入黄油和玉米油，用微波炉加热1分钟至黄油溶化。 4.溶化后的糖浆搅拌均匀后，倒入到燕麦片中，用刮刀混合均匀，放入预热好170度的烤箱中层，烤15分钟取出放凉后加入果干，搅拌即装入密封罐中保存。 tips: 1.燕麦片有即食的，也有需要煮制后食用的，要用即食的燕麦片来做。 2.坚果不局限于以上三种，可用家中现有的，花生，瓜籽

【巴旦木炒虾仁】原料：鲜虾400g，椒盐口味巴旦木50g，芥蓝7-8根，葱姜末各一勺。腌虾用调料：盐2g，广东米酒15ml，玉米淀粉1勺，食用油10ml，白胡椒粉一小撮。做法：1.鲜虾去壳后将虾背剖开去除虾线，用清水反复清洗干净后控干水分。2.加入腌虾用调料抓匀，腌制15分钟左右3.芥蓝摘掉叶子削去外皮，斜刀切段，葱姜切末 4.将芥蓝段焯水后控干备用。5.锅内热油，下入葱姜炝锅。6.下入虾仁翻炒至变色巴旦木炒虾仁的做法。7.下入芥蓝，加入盐调味，翻炒均匀。8.加入巴旦木淋少许香油炒匀后制作完。。

巴旦木薄饼 原料：糯米三份，大米一份，猕猴桃一个，熟花生仁一把，巴旦木果一把，白糖小半碗 做法： 1、糯米和大米用料理机打成粉末状，倒入碗中。 2、磕入一个鸡蛋，倒入清水，一边倒一边搅，搅至无颗粒为止 3、花生米和巴旦木入微波炉，快速加热4分钟，用料理机打成粉后与白糖混合 4、锅子烧热，用厨房纸蘸油，薄薄抹一层，小火摊薄饼 5、舀一勺米粉糊倒入锅子里，端起锅子，离开火，慢慢转动锅子，让米粉糊顺着锅底流动 6、慢慢加热，端起锅子轻轻晃动，一面煎好后用锅铲翻面 7、将煎好的薄饼铺在案板上，撒上花生果仁白糖

原料：鲜虾400g，椒盐口味巴旦木50g，芥蓝7-8根，葱姜末各一勺 腌虾用调料：盐2g，广东米酒15ml，玉米淀粉1勺，食用油10ml，白胡椒粉一小撮 做法： 1、鲜虾去壳后将虾背剖开去除虾线，用清水反复清洗干净后控干水分 2、加入腌虾用调料抓匀，腌制15分钟左右 3、芥蓝摘掉叶子削去外皮，斜刀切段，葱姜切末 4、将芥蓝段焯水后控干备用 5、锅内热油，下入葱姜炝锅 6、下入虾仁翻炒至变色巴旦木炒虾仁的做法 7、下入芥蓝，加入盐调味，翻炒均匀 8、加入巴旦木淋少许香油炒匀后制作完成

（清亮浓白的双色杏仁猪蹄汤）原料：猪蹄1只、新疆巴旦木（大杏仁）、甜杏仁（国产杏仁）、枸杞。做法：1.砂锅里放入足量冷水，放入处理好的猪蹄块（处理方法：锅里放入凉水，加猪蹄块，再倒入1/2茶匙白醋开火煮制，煮到水面出现大量浮沫后，捞出猪蹄洗净浮沫待用）；2.放入几片生姜；3.新疆巴旦木（大杏仁）剥掉外壳，用温水浸泡剥掉外皮，与甜杏仁一起放入锅中；4.不要盖锅盖，大火煮制，煮到水开，用勺子撇去水面的浮沫；6.转中小火熬煮20分钟，再盖锅盖熬煮30分钟至猪蹄熟；7.煮到汤汁浓白，猪蹄熟烂。再放入适量食盐；9.撒入少量枸杞。盖好锅盖，中小火煮制10分钟即可。（资料来自甜蜜心经慧生活）

【巴旦木薄饼】原料：糯米三份，大米一份，猕猴桃一个，熟花生仁一把，巴旦木果一把，白糖小半碗。做法：1.糯米和大米用料理机打成粉末状，倒入碗中。 2.磕入一个鸡蛋倒入清水，一边倒一边搅，搅至无颗粒为止。3.花生米和巴旦木入微波炉，快速加热4分钟，用料理机打成粉后与白糖混合 4.锅子烧热，用厨房纸蘸油，薄薄抹一层小火摊薄饼。5.舀一勺米粉糊倒入锅子里，端起锅子离开火，慢慢转动锅子，让米粉糊顺着锅底流动。6.慢慢加热，端起锅子轻轻晃动，一面煎好后用锅铲翻面。7.将煎好的薄饼铺在案板上，撒上花生果仁白糖混合粉，再放一些猕猴桃果粒。8.小心卷起，卷的稍微紧一些，用锋利的刀子切成小段，装盘上。

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