红藜麦

#宁波约拍# #杭州约拍# #古风摄影# #江浙约拍# #摄影师# 梨花陌上采 良人音犹在 三两愁肠屋前晒一晒 荷花红太快 巧手轻轻摘 半分嫣红悄悄爬上腮 两斗三生水 十升痴心麦...展开全文c

不是研创高手，但是会让自己吃得开心、健康。 打工狗工作很忙，忙到一整天几乎就靠早餐活着……就，活活吃成沙拉精。 本想开个“我的沙拉我做主”，但还是搞个主打款先吧。 藜（音，黎）麦，好东西，具体问度娘、谷...

周一早餐：墨西哥藜麦饭+焦糖烤南瓜+荔枝红茶。 大家新周快乐！为了健康（真假），主要是减脂，买了三色藜麦，带着怀疑的态度，做了这个从未吃过的饭，牛油果vs香菜，西红柿vs玉米，撒孜然辣酱，各种打破咱们的传统，混合在一起，小口尝了一下，那味道怎么这么好吃，一盘瞬间消灭掉 。 烤南瓜，这是我自己最爱吃的方式，甜丝丝好好次。 荔枝上火，可又担心多吃，放在红茶里吧，加点蜂蜜，清甜夏季小茶饮。

墨西哥藜麦饭： 为了健康（真假），主要是减脂，买了三色藜麦，带着怀疑的态度，做了这个从未吃过的饭，牛油果vs香菜，西红柿vs玉米，撒孜然辣酱，各种打破咱们的传统，混合在一起，小口尝了一下，那味道怎么这么好吃，一盘瞬间消灭掉 。

今晚吃藜麦蔬菜沙拉 （做几个硬菜都木有这么累） 也没数过放了多少食材～ 这两天把客厅格局变了 幸福感大大提升 是小Molly一直向往的小小窝模样 她在画画 我在旁边看综艺 做饭的时候 她就充当炒菜机器人 （就是不动脑子的炒 调料多少熟没熟不管） 所以每天吃的菜都有她的参与 她会更明白好吃的原因了呢～ 像活在真人秀里一样 可其实平常日子就是这么过的

大蔬菜藜麦汉堡 配料： 快速简易的千岛梳妆： 1 / 2杯番茄酱 3大汤匙沙拉酱 2 1 / 2汤匙细丁泡菜 夹烟熏辣椒粉 藜麦饼： 2杯煮熟冷却红藜麦（约2 / 3杯干） 3 / 4杯切碎的白干酪 1 / 4杯乳酪 1个鸡蛋加1个鸡蛋白，轻轻打 1欧洲防风去皮磨碎 1个玉米棒，核去掉 1个绿色的洋葱，切成薄片 1瓣大蒜，切碎 3汤匙燕麦粉 1 / 2茶匙红辣椒粉 3 / 4茶匙盐 1 / 4茶匙黑胡椒粉 1 2 / 2汤匙植物油 4椒盐卷饼面包（或芝麻烧饼），分裂和烤 4片美国（或轻度切达奶酪） 4至8叶奶油生菜 12-16泡菜芯片

简单快手又好吃的极简三文鱼做法。这个【香煎三文鱼排】一个食材两个调味料就能完成。1、备好材料2、材料解读3、撒黑胡椒粒腌一下三文鱼，15到30分钟左右4、锅里倒进一点橄榄油，因为鱼会出油，所以一滴就够了。5、放进三文鱼小火慢慢煎6、正面煎三分钟左右翻另一面煎三分钟7、再翻过来煎三分钟，背面也翻过来煎三分钟8、加上藜麦伴碟，就完成✅囖via：猫_CAT

饭团三文治，桂圆莲子豆浆，甜瓜，谷物乳酪❤ 煮了藜麦糙米荞麦饭，再把蛋液虾米干贝芹菜摊成蛋饼，切一个熟透的牛油果，做成饭团三文治，简单方便管饱~现在榨豆浆会放些有甜味的食材这样就不用另外放糖了，比如今天的桂圆干~特意多泡了豆子，好浓好好喝哇~最近甜瓜当季，好清甜~

周一早餐：虾仁藜麦饭+牛油果花+煎藕片+草莓酸奶杯+石榴。 早呀~ 周一快乐！今天早起一些，瞬间觉得时间多出好些，早餐可以慢慢吃。 藜麦都是有多麽营养，那就多吃吧，主要味道真的好赞，还是最爱墨西哥风味，今天放了虾仁和牛油果，好吃的停不下来！ 藕切片，煎着吃，搭配蔬菜，营养满满。 mini草莓虽然还是酸酸的，可看到还是不禁想买，酸奶拌着猕猴桃，顶部堆满草莓。 石榴的季节，一颗颗小粉红好美腻，拿起勺子啊呜啊呜吃起来！

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[枸杞鸡胗粥] 【枸杞鸡胗粥】大米、藜麦、燕麦分别淘洗干净，大米入砂锅，加足量清水，大火烧开，转小火；鸡胗洗净切片，用盐和料酒腌一会；枸杞浸泡一会后洗净；粥煮半小时，把藜麦、燕麦和鸡胗入锅继续熬煮；待煮至大米开花，粥水变稠，下入枸杞再煮5分钟，点适量盐搅匀，撒葱花即可

芥末牛油果米饼｜模仿“寿司口味”的创意小零食，做法很简单。①大米、藜麦1:1混合煮熟，静置放凉，塑形成方形小块，撒适量芝麻；②平底锅放少量油，将米饼双面煎至金黄，依次放芥末酱、紫苏叶、牛油果，点缀葱丝即可。也可依据个人口味替换成其它配料。

吃货必知 20款强效减肥食物 ：1、酸奶，2、沙丁鱼，3、蛋，4、麦片， 5、牛排，6、枸杞，7、野生三文鱼，8、苹果，9、荞麦面条，10、蓝莓，11、甘蓝，12、石榴，13、辣椒，14、杏仁酱，15、藜麦，16、扁豆，17、龙蒿，18、帕尔马干酪，19、鳄梨，20、橄榄油。

周一早餐：墨西哥藜麦饭+焦糖烤南瓜+荔枝红茶。 大家新周快乐！为了健康（真假），主要是减脂，买了三色藜麦，带着怀疑的态度，做了这个从未吃过的饭，牛油果vs香菜，西红柿vs玉米，撒孜然辣酱，各种打破咱们的传统，混合在一起，小口尝了一下，那味道怎么这么好吃，一盘瞬间消灭掉 。 烤南瓜，这是我自己最爱吃的方式，甜丝丝好好次。 荔枝上火，可又担心多吃，放在红茶里吧，加点蜂蜜，清甜夏季小茶饮。

黄金南瓜粥* 【菜谱做法介绍】香米180g，藜麦一勺，水2.5-3L，南瓜半个，糖桂花一勺，冰糖两块，桂花干适量 1.用量杯装取约180g左右的香米，抓一把藜麦，淘洗2至3次 2.将南瓜去皮去囊，冲洗一下，切成1.5立方的小丁 3.将米和南瓜丁放入锅中，加入水至约2.5-3L左右的水位，普通锅煮粥约45分钟左右，用压力锅约20-30分钟左右，具体时间按照喜好口感调节 4.大火煮开，约15分钟后调成中火，煮粥要小心溢锅哦，在大约35-40分钟左右的时候放入冰糖，按照口味调节冰糖量，南瓜粥出炉，加入一大勺糖桂花，搅拌均匀，吃之前撒点桂花干增香

吃货必知 20款强效减肥食物 ：1、酸奶，2、沙丁鱼，3、蛋，4、麦片， 5、牛排，6、枸杞，7、野生三文鱼，8、苹果，9、荞麦面条，10、蓝莓，11、甘蓝，12、石榴，13、辣椒，14、杏仁酱，15、藜麦，16、扁豆，17、龙蒿，18、帕尔马干酪，19、鳄梨，20、橄榄油。。

【枸杞鸡胗粥】大米、藜麦、燕麦分别淘洗干净，大米入砂锅，加足量清水，大火烧开，转小火；鸡胗洗净切片，用盐和料酒腌一会；枸杞浸泡一会后洗净；粥煮半小时，把藜麦、燕麦和鸡胗入锅继续熬煮；待煮至大米开花，粥水变稠，下入枸杞再煮5分钟，点适量盐搅匀，撒葱花即可。

麦叔叔家的麦旋风很红，其实就是奥利奥+牛奶冰淇淋而已嘛~炎炎夏日，讨厌出门又爱甜食的朋友们可以在家吹着空调做出这道甜品来~ 用料 鸡蛋2个 奥利奥饼干碎3块 纯牛奶200g 鲜奶油/淡奶油150g 白砂糖80g 淀粉20g 步骤 1.取鸡蛋，分离出蛋黄，与40g白糖和淀粉混合搅拌均匀备用 2.将纯牛奶和奶油混合后，小火煮开，加适量白砂糖，搅匀至充分融合后关火，加入1步的混合物 3.开小火加热至出现浓稠状，关火，待放凉后冷冻3小时 4.食用前加入奥利奥饼干碎，搅匀即可

周一早餐：墨西哥藜麦饭+焦糖烤南瓜+荔枝红茶。 大家新周快乐！为了健康（真假），主要是减脂，买了三色藜麦，带着怀疑的态度，做了这个从未吃过的饭，牛油果vs香菜，西红柿vs玉米，撒孜然辣酱，各种打破咱们的传统，混合在一起，小口尝了一下，那味道怎么这么好吃，一盘瞬间消灭掉 。 烤南瓜，这是我自己最爱吃的方式，甜丝丝好好次。 荔枝上火，可又担心多吃，放在红茶里吧，加点蜂蜜，清甜夏季小茶饮。

周一早餐：虾仁藜麦饭+牛油果花+煎藕片+草莓酸奶杯+石榴。 早呀~ 周一快乐！今天早起一些，瞬间觉得时间多出好些，早餐可以慢慢吃。 藜麦都是有多麽营养，那就多吃吧，主要味道真的好赞，还是最爱墨西哥风味，今天放了虾仁和牛油果，好吃的停不下来！ 藕切片，煎着吃，搭配蔬菜，营养满满。 mini草莓虽然还是酸酸的，可看到还是不禁想买，酸奶拌着猕猴桃，顶部堆满草莓。 石榴的季节，一颗颗小粉红好美腻，拿起勺子啊呜啊呜吃起来！

周二早餐：肉松藜麦饭+凉拌木耳菜+奶香玉米汁。 雨天过后，阳光明媚，同时伴随着呼呼大风，瞬间觉得干燥的不行，默默给自己做些喝的，多多补充水份。 藜麦说是superfood，看着营养成分，决定每周至少吃一次，单一的口味总会腻，这周混搭了下，肉松+海苔+牛油果+香松+水波蛋，呃，水波蛋完全熟了请忽略，拌呀拌，好好美味！ 买了木耳菜，吃起来滑滑的，虽然不是那么喜欢，但想着有清热排毒的功效，忍一忍吃下去吧。 超爱玉米，加入牛奶和水，放入豆浆机，打成热乎乎的玉米汁。

【Andes秘鲁面粉】来自Andes的Zócalo传统面粉系列，包括安第斯藜麦、白薯粉和紫玉米粉。灰米藜也将面市。这些面粉不含麸质，用来制作面包和煎饼，质地更加细滑。想探寻更多好味道的顶级食材？现在就下载《顶级食材精选》iPad应用https://itunes.apple.com/cn/app/ding-ji-shi-cai-jing-xuan/id626165165?mt=8

周一早餐：虾仁藜麦饭+牛油果花+煎藕片+草莓酸奶杯+石榴。 早呀~ 周一快乐！今天早起一些，瞬间觉得时间多出好些，早餐可以慢慢吃。 藜麦都是有多麽营养，那就多吃吧，主要味道真的好赞，还是最爱墨西哥风味，今天放了虾仁和牛油果，好吃的停不下来！ 藕切片，煎着吃，搭配蔬菜，营养满满。 mini草莓虽然还是酸酸的，可看到还是不禁想买，酸奶拌着猕猴桃，顶部堆满草莓。 石榴的季节，一颗颗小粉红好美腻，拿起勺子啊呜啊呜吃起来！