我买的pb所以不放可二改啦

每天吃饱饱又不胖的秘诀就是这满满一大碗却只有258卡的减脂餐 我亲身试验吃它4天瘦3斤【花椰菜蛋炒饭】1粒米都不放的炒饭绝对是减脂必备 减肥完全不用饿肚子 不信看图3我给你们列得热量表 所以减肥的姐妹请放心大胆的吃这道“香辣干锅炒饭”吧 其实是用切碎的花菜代替米饭 这样热量和碳水摄入量都少了很多 既能吃饱又能毫不痛苦的减肥 做法简单 你就按照顺序把所有食材丢锅里炒炒就完事儿了 味道完全不像那些寡淡的减脂餐 好香好好吃 真的有种在吃炒饭的感觉 还特别饱腹 我之前连续4天晚餐就吃这一大碗炒饭 瘦了3斤 就3天 所以我觉得这对我很有效果 一定要来分享给大家 你们也试试看 说不定吃着吃着也瘦啦 不过也不排除个体差异哦 只能自己尝试了才知道 而且减肥也不要太抓着卡路里不放 我列出来只是给大家参考一下自己做的健康食物的具体卡路里是多少 咱们自己心里有个数就行 我是之前看了欧阳娜娜的vlog 她有提到过 其实这种做法在锅外红了很久啦 很多爱健身的人都会做这个吃

每天吃饱饱又不胖的秘诀就是这满满一大碗却只有258卡的减脂餐 我亲身试验吃它4天瘦3斤【花椰菜蛋炒饭】1粒米都不放的炒饭绝对是减脂必备 减肥完全不用饿肚子 不信看图3我给你们列得热量表 所以减肥的姐妹请放心大胆的吃这道“香辣干锅炒饭”吧 其实是用切碎的花菜代替米饭 这样热量和碳水摄入量都少了很多 既能吃饱又能毫不痛苦的减肥 做法简单 你就按照顺序把所有食材丢锅里炒炒就完事儿了 味道完全不像那些寡淡的减脂餐 好香好好吃 真的有种在吃炒饭的感觉 还特别饱腹 我之前连续4天晚餐就吃这一大碗炒饭 瘦了3斤 就3天 所以我觉得这对我很有效果 一定要来分享给大家 你们也试试看 说不定吃着吃着也瘦啦 不过也不排除个体差异哦 只能自己尝试了才知道 而且减肥也不要太抓着卡路里不放 我列出来只是给大家参考一下自己做的健康食物的具体卡路里是多少 咱们自己心里有个数就行 我是之前看了欧阳娜娜的vlog 她有提到过 其实这种做法在锅外红了很久啦 很多爱健身的人都会做这个吃

喜欢这个小车好长时间了，前两天看到一个亲发的美图，朝她要了链接，可是卖家说这个没有现货只能预定，数量要九个才能定，所以我就想，看看大家喜不喜欢，组个团，正常是90元，和卖家争取的团购价，达到20人的话是81元，30人72元。第一次当团长啊好紧张…人数不够的话我就自己买啦…借用一下那个亲拍的美图（再次谢谢亲）

每天吃饱饱又不胖的秘诀就是这满满一大碗却只有258卡的减脂餐 我亲身试验吃它4天瘦3斤【花椰菜蛋炒饭】1粒米都不放的炒饭绝对是减脂必备 减肥完全不用饿肚子 不信看图3我给你们列得热量表 所以减肥的姐妹请放心大胆的吃这道“香辣干锅炒饭”吧 其实是用切碎的花菜代替米饭 这样热量和碳水摄入量都少了很多 既能吃饱又能毫不痛苦的减肥 做法简单 你就按照顺序把所有食材丢锅里炒炒就完事儿了 味道完全不像那些寡淡的减脂餐 好香好好吃 真的有种在吃炒饭的感觉 还特别饱腹 我之前连续4天晚餐就吃这一大碗炒饭 瘦了3斤 就3天 所以我觉得这对我很有效果 一定要来分享给大家 你们也试试看 说不定吃着吃着也瘦啦 不过也不排除个体差异哦 只能自己尝试了才知道 而且减肥也不要太抓着卡路里不放 我列出来只是给大家参考一下自己做的健康食物的具体卡路里是多少 咱们自己心里有个数就行 我是之前看了欧阳娜娜的vlog 她有提到过 其实这种做法在锅外红了很久啦 很多爱健身的人都会做这个吃

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#安利好货# #权志龙# #moonshot# 这次来安利权志龙代言的moonshot里GD气垫！润光净白修颜气垫BB 虽然是因为男神才买的 但是用了后真的很不错哦 香味很好闻 黑色的外壳做工有点一般，但是气垫质地很水润保湿也很好 遮瑕也不错 上妆感挺轻薄服帖也没有浮粉的情况，干皮绝对不用担心！真的很滋润 用完后再用散粉定妆很不错！并且这款防晒指数也挺高的，我放的这款的是201自然色，GD用的是101亮白色 其实感觉两款区别不大啦 101稍微亮白一点哈哈 纠结症所以两个色号都买了，价钱很实惠！这款气垫是真的挺不错的，vip强烈安利~和欧巴一起来用同款吧

️海王湄拉同款紫红发色推荐➕染发膏推荐 染发膏138（包括染膏一套➕双氧奶一瓶） 现在外面随便染个发怎么着都要400+ 染这种高调色价格更贵，所以！！买染发膏在家自己染真的很划算很省钱！这个染发膏是纯植物提取的，染完后头发超级顺！把对头发的伤害降到了最低！ ❤️❤️❤️ 第一篇推糖献给这个超爱的发色 这款发色我超级无敌爆炸喜欢！！真的是超级正的紫红色，显白显气色无疑地。这个是可以自己在家买染膏自己染的！不要觉得不好驾驭，只要你平时出门涂个口红，完全不用担心素颜hold不住发色，主要是这颜，色完全看不出你发质不好。 人群中你就是星星, 特别特别上镜，你都还没有露脸光你的发色就已经很有感觉了，慢慢褪色后颜色也不会很奇怪, 偏粉色。特别适合那种喜欢穿黑白色衣服的妹子，完全不需要包去搭配，光发色就可以了。 ⭕️ ⚠️染完后洗干净的时候，不要一直去洗,高调色才染上去洗水都会变颜色，只要头发上没有染膏就可以了，一直洗会容易把颜色洗掉。 OK第一篇分享就到这里啦！有什么疑问的小可爱可以评论 我都会回哒

【金丝小巨蛋】1. 鹌鹑蛋冷水下锅，开锅后再煮一分钟，捞出放入冰水中方便剥皮2. 把煮好的鹌鹑蛋皮剥干净(鹌鹑蛋也可以提前用酱油卤制一下，这样会更入味儿)3. 接下来缠面条，我买的是最细的那种无碱水面，是生的哦！不是熟面条，熟的就会比较滑缠不住了~4. 用面条像缠毛线球那样一根根的缠在鹌鹑蛋上5.锅中热油，6成热时下锅，改中小火炸至金黄，记得要不停的翻一下，上色均匀，因为鹌鹑蛋本身就是熟的，所以炸两三分钟就可以出锅啦~7. 撒一点椒盐和孜然粉8. 点缀鱼子酱，装盘开吃吧~

2016年6月17日空瓶。旁氏米粹润白洁面乳。平价中的氨基酸洁面。超市里买20块钱不到 一支100g。但虽说它是氨基酸洁面，但并非纯氨基酸洁面。膏体厚实，但比较难起泡 用量比较大 并且得用起泡网才能打出绵密的泡沫来。对于我这种洗面奶喜欢泡泡的人来说这点就不是很爱 洗后感觉脸滑滑的 但还是会干哒 要速度擦保养品～ 当然这样的价格能做到这样已经很不错啦～ 不过如果要选我还是会选Freeplus那支。BTW：自从告别皂基洁面之后 皮肤状态稳定很多了。所以米娜桑 氨基酸洁面用起来吧

自制酸奶，不用买酸奶机哦！简单实用，不用担心各种添加剂了，亲们果断收集吧！！！ 制作过程： 1、5勺酸奶（引子）放入容器 2、2勺糖放入容器（爱吃甜的多放，想减肥、不怕酸的不放），后加也可以，不过我是先放，主要是舍不得酸奶“破相” 3、到入牛奶，搅拌均匀 4、加盖，放到温度高一点的地方5、耐心地等上12个小时左右，打开盖子 其实简单地说就是：5勺酸奶+2勺糖+1袋牛奶搅拌均匀，静置12小时左右即可 哈哈，再加上自己喜欢的水果，可口的酸奶成功啦！！！ <br />额，还不怎么会用堆糖呢！不过感觉很好，尤其是今天第一次被人关注了，哈哈，才玩了两天哦，我要加油喽！！！！

禁止节食 我以前不敢吃减肥药的时候，就是靠节食，每天早上不吃东西，因为起的晚也就直接吃中饭了，中午吃一顿饭，晚上也什么都不吃，充分做到了过午不食，这种方法虽然有点难熬但真的瘦的超级快的！不过与此同时，你会经常头晕，四肢无力，你身体的新陈代谢会跟不上，营养也会流失，减肥带给你的是脸色泛黄，一个字，丑，而且你的胃也开始变小，除非你一直都这么吃下去，否则你吃东西一定要慢，而且一吃多就反胃，最后再慢慢把胃撑大，把胃折腾的千疮百孔，我已经有肠胃炎了，所以真的不敢再节食，这样的后果是，恭喜我之前节食瘦的后来又胖回来啦哼哼哼的！ ❗️关于饮食 这次我再说的细一点好啦 再少吃多餐的基础上：1.零食、油炸食品尽量不要吃（但是我忍不住，偶尔还是会买，多吃点水果蔬菜五谷杂粮什么的 2.碳酸饮料、咖啡、酒少喝，酒是液体面包啊罪过啊罪过！我呢最喜欢的就是乳酸菌和酸奶啦，当然啦一杯温的蜂蜜柠檬水也很好（吃完饭不能立刻喝水哦，会把胃撑大）3.细嚼慢咽，多吃菜，少吃米饭 4.想瘦得快你也可以放弃晚饭，喝点水或吃苹果都行 5.七八分饱就好啦，九分不能再上了 6.‼️最重要的一点！多喝水多喝水多喝水！

紫菜酱:1.紫菜，买无砂的免洗的可以直接吃的通常用来煮汤的那种。用手撕成小块（大小可根据喜好掌握，如果你喜欢吃到紫菜的口感，就不要撕太小，如果喜欢吃完全酱状的，可以泡软后用搅拌机打碎碎）用400g的热水泡软，热水可以快速把紫菜泡软，紫菜体积变小了一大半，把热水全部吸收啦。 2. 然后，把紫菜倒入锅中（热水全部被紫菜吸收掉了，所以应该不会有额外的水）加入糖、酱油（我用的六月鲜）还有味淋，这个可以省略的，影响不大，小火煮个5分钟，往一个方向搅拌。ok,装入干净无油无水的容器中，冷却到常温后移入冰箱冷藏。

今天来分享两个架子，我个人也是比较喜欢的，一个是用于厨房，一个是用于卧室，那为什么是要入住以后买呢？看完就知晓啦~ 冰箱只要是放在厨房并且不是内嵌，就会有这样的死角。 是不是很简单~造价500元以内就可搞定，那为什么建议在入住以后买呢，那是因为能更好的根据需求进行选择和把控尺寸，当你的厨房充分利用后，依然无处安放的小电器和各种瓶瓶罐罐，你就可以根据他们的尺寸进行定制了。 以上就是今天要讲的第一种，厨房的置物架，下面来说说第二种，放在卧室的落地衣架 比如就在这个寒冷的冬季，每天的次净衣物格外多，也就是不用洗的衣物，明天还需要接着穿的，但是会又不好放回衣柜，还有就是很多人习惯要把第二天要床的衣物提前挂好，那这种落地衣架的价值就体现出来了，这种衣架形式特别多，尺寸也特别多，所以，一定要在入住以后，挑选大小尺寸以及款式合适的。

吹爆这个打底衫真的即好看又好穿❤️#搭配# 颜色非常多，感觉每一件都买都不为过，这件是刚刚上新的，物美价廉买它准没错✅ 春天想要摆脱单调和沉闷，低饱和度亮色打底衫不能少一般饱和度颜色的打底衫做撞色穿搭都不容易出错 打底衫做为春夏秋冬的穿搭神器，衣柜怎少得了呢️超万能的单品可以做内搭也可以外穿 这个衣服不是高领的款式，考虑到有的姐妹穿不了高领，所以一致同意推荐这一款适合所有人的打底衫 内搭的话选好自己的颜色搭配出来会很跳的，我都很喜欢所以我真的是一个颜色一件，而且我对这种长长的袖子毫无抵抗力‍♂️四舍五入不要钱，求求你们快去买‼️ 平价好穿回购率超高的一款，请速速备上 好啦，这次分享到这里啦，下期见啦‼️#我的冬季必备品#

今天来分享两个架子，我个人也是比较喜欢的，一个是用于厨房，一个是用于卧室，那为什么是要入住以后买呢？看完就知晓啦~ 冰箱只要是放在厨房并且不是内嵌，就会有这样的死角。 是不是很简单~造价500元以内就可搞定，那为什么建议在入住以后买呢，那是因为能更好的根据需求进行选择和把控尺寸，当你的厨房充分利用后，依然无处安放的小电器和各种瓶瓶罐罐，你就可以根据他们的尺寸进行定制了。 以上就是今天要讲的第一种，厨房的置物架，下面来说说第二种，放在卧室的落地衣架 比如就在这个寒冷的冬季，每天的次净衣物格外多，也就是不用洗的衣物，明天还需要接着穿的，但是会又不好放回衣柜，还有就是很多人习惯要把第二天要床的衣物提前挂好，那这种落地衣架的价值就体现出来了，这种衣架形式特别多，尺寸也特别多，所以，一定要在入住以后，挑选大小尺寸以及款式合适的。

今天来分享两个架子，我个人也是比较喜欢的，一个是用于厨房，一个是用于卧室，那为什么是要入住以后买呢？看完就知晓啦~ 冰箱只要是放在厨房并且不是内嵌，就会有这样的死角。 是不是很简单~造价500元以内就可搞定，那为什么建议在入住以后买呢，那是因为能更好的根据需求进行选择和把控尺寸，当你的厨房充分利用后，依然无处安放的小电器和各种瓶瓶罐罐，你就可以根据他们的尺寸进行定制了。 以上就是今天要讲的第一种，厨房的置物架，下面来说说第二种，放在卧室的落地衣架 比如就在这个寒冷的冬季，每天的次净衣物格外多，也就是不用洗的衣物，明天还需要接着穿的，但是会又不好放回衣柜，还有就是很多人习惯要把第二天要床的衣物提前挂好，那这种落地衣架的价值就体现出来了，这种衣架形式特别多，尺寸也特别多，所以，一定要在入住以后，挑选大小尺寸以及款式合适的。