食补

【收藏！9图教你“食补”各种维生素】有报告显示，超过80%的中国居民维生素B1和维生素B2摄入不足，维生素A与维生素D缺乏问题也非常普遍。暴饮暴食、大鱼大肉、精米精面过多…现代人这些饮食习惯，导致了维生素缺乏。与其吃药，不如“食补”。送你一份补充维生素饮食清单 ​ ​​​

【滋补汤水养颜一“夏”】闷热的天气加上繁忙的生活常常让人心烦气躁有木有？各种没胃口有木有？！为了让各位健康元气地度过苦夏，美天为大家准备了实用的夏季养生食补系列

天凉时来一锅姜母鸭，进补又暖身。台湾姜母鸭三大连锁品牌之一的【帝王食补】，特别选用台湾特产的红面番鸭与姜母（老姜）、米酒、胡麻油、中药药材包共同熬煮，香气四溢的补汤暖畅全身。

眼花缭乱的萌食料理：【韩式料理：番茄牛尾汤】 全国大降温，我们要对自己好一些哦~ 冬天是最好的食补季节，给大伙来碗热汤补补吧

如果妈妈足够细心，当宝宝营养素缺乏时，可以从一些警示信号中得到提示，下面的这个表格可以教你从这些信号中如何用饮食来帮宝宝正确调理。要知道食补才是最科学最有效果的。收了吧~~留着有备无患哈！！ （转）

《秋季养生汤煲汤食谱大全》秋季气候干燥，应多多注意秋季养生常识。中医认为春养肝、夏补心、秋调肺、冬补肾。秋天食补，喝些健康的汤品，可以让筋脉舒张、代谢顺畅，是很好的养生方法。更多资讯就在易城商城~news.e.cm/

【红楼美食作年饭】——炸鹌鹑 原文摘录：《红楼梦》第46回写了王熙凤劝邢夫人不要因大老爷先生(贾赦)要娶鸳鸯的事去找老太太(贾母)，临了说了一句:“才我临来时，舅母那边送来了两笼鹌鹑，我吩咐他们炸了。”这就是“炸鹌鹑”这道红菜的来历。由于鹌鹑有食补的价值，所以在红菜研制中也大显身手。

【蓝莓芋头】吧 材料：芋头 蓝莓酱 冰糖 做法：1将芋头洗净去皮，用挖球器挖成小圆球 2将芋头球放入水中略煮，加入冰糖 3将煮好的芋头沥干放入盘中晾凉 4将芋头两个一对摆成一组，倒上蓝莓酱即可。芋头有抗癌，补气，保护牙齿，增强免疫，美白抗皱等食补作用。

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感兴趣的可以私聊我喔【LANNA足贴知识】“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补[月亮][月亮][月亮] 俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。” 因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。对于经常失眠的童鞋们，你们的福音来了，泰国Lanan足贴帮助你改善睡眠质量！

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【美容护肤小窍门 饭后不要喝茶】铁质是让脸色白里透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!

紫甘蓝蛋卷 添加要领： ●如果宝宝蛋清过敏，这道小饼我们也可以用20克清水+10克面粉来代替蛋清哦。 ●蛋饼中的蔬菜我们可以随意替换，但是一次不要放的太多，以免影响成型，妈妈们最好按照我的配方来哦，成功率会更高一点。 花青素除了能提高免疫力预防感冒，还有促进视网膜细胞中视紫质的再生成，帮助宝宝保护视力。但这种营养元素人体无法合成，最好的方式还是通过食补，平时妈妈们可以多给宝宝吃些富含花青素的食物如：紫薯、茄子、洋葱、蓝莓、桑葚、黑加仑等。

冬季食补【香菇炖鸡】1.整鸡处理好，洗净斩块；蘑菇泡发洗净，切朵；红枣和枸杞洗净，放入温水浸泡一会。 2.鸡块放入滚水中，焯烫一下捞出。3.鸡块放入炖锅内，放入姜片，香菇，红枣，枸杞，倒入6杯水，炖40分钟（柴鸡、乌鸡需2小时）。4.临出锅前加盐调味即可。

【冬季食补-山药排骨汤】1.排骨洗净切段，放入沸水中汆烫约5分钟，捞出沥干水分，山药切滚刀块。2.炒锅中放清水，放入排骨、葱、姜、花椒用中火烧开后，转小火炖制。3.将山药块放入沸水中汆一下，待排骨炖至5成熟时，放入山药继续炖3小时。4.待排骨酥烂时，放入盐、味精、胡椒粉调味即可。