波菜意面

超有效低卡健身餐 科学营养均衡 亲测有效 ️好吃代餐太方便了 【每日饮食】 ❤️Day 1 早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶 午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子 晚餐：红豆薏米代餐奶昔 ❤️Day 2 早餐：五谷粥 吐司 午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿 晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔 ❤️Day 3 早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水 午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓 晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔 ❤️Day 4 早餐：三明治 牛奶 午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果 晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔 ❤️Day 5 早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶 午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓 晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔 ❤️Day 6 早餐：南瓜粥 吐司 午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃 晚餐：抹茶玄米代餐奶昔 【食谱做法】 午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行 【心得经验】 很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的

阿斗波(Adobo) 离开阿斗波（分享来自东盟网www.asean168.com），任何菲律宾菜都是残缺的。 它本源于墨西哥，但菲律宾人发现，用醋、盐、大蒜、胡椒、酱油和其他香料烹饪肉类(通常指鸡肉和猪肉)是个不用冰箱也能保存肉类的好方法。这种烹饪方法可以应用于不同的肉类和海鲜。

香肠番茄意大利面 - 昨天我在微博上看见一种意面的煮法是可以把意面插到香肠里煮的，结果煮爆了>< 今天我又再试了一次，改进了一下，终于香肠木有爆了 这个做法比较好玩，其实满省时间的，15分钟可以搞定全程。虽然一点也不正宗，但是因为最近要考试，所以我只能做这种方便的菜了⋯也算是懒人餐啦。 这是一人份的菜谱哦。喜欢尝鲜的厨友们可以玩玩这个啦:)

有哪些很重要又被忽视的炒菜技巧？一、素菜篇：1、炒莲藕：把切片的莲藕放入凉水中浸5分钟（浸掉藕汁），炒的时候沥干水再炒，然后边炒边加冷水，可以防止藕变黑，不仅好吃色泽也好看。2、炒苦瓜：苦瓜有苦涩味又不喜欢太苦，切好后加少量盐中和一下，再滤掉汁水炒，苦涩味就会明显减轻了。3、炒土豆：加醋，可以分解土豆中的毒素，也避免烧焦，色泽好看，烧土豆的时候加点牛奶味道会更好。4、炒青菜：不要先放盐，先放盐的话菜碰到了会出水，就容易炒老了，所以炒熟了再放盐是最好的。5、炒波菜：记得不用加盖，不然影响口感，炒到菜都变色了加适量盐翻炒就成。6、炒西红柿：炒时放少许盐会更酸甜，因为盐能改变西红柿的糖酸比。7、煮海

有哪些很重要又被忽视的炒菜技巧？[星星]一、素菜篇：1、炒莲藕：把切片的莲藕放入凉水中浸5分钟（浸掉藕汁），炒的时候沥干水再炒，然后边炒边加冷水，可以防止藕变黑，不仅好吃色泽也好看。2、炒苦瓜：苦瓜有苦涩味又不喜欢太苦，切好后加少量盐中和一下，再滤掉汁水炒，苦涩味就会明显减轻了。3、炒土豆：加醋，可以分解土豆中的毒素，也避免烧焦，色泽好看，烧土豆的时候加点牛奶味道会更好。4、炒青菜：不要先放盐，先放盐的话菜碰到了会出水，就容易炒老了，所以炒熟了再放盐是最好的。5、炒波菜：记得不用加盖，不然影响口感，炒到菜都变色了加适量盐翻炒就成。6、炒西红柿：炒时放少许盐会更酸甜，因为盐能改变西红柿的糖酸比。

【菠菜意面】 家里的榨汁机修好了，为了试试榨汁机就做了#菠菜意面#。 虽然是我做的，但是实在太好吃了，制作也很简单，推荐大家一定要试试。 准备：菠菜、牛奶、意面、洋葱丁、蘑菇丁、鸡胸肉、欧芹碎、盐、椒盐、耗油。 1、烧水煮意面：水开后加一点盐煮意面会更入味一些； 2、洗干净的菠菜只要2/3的量和牛奶一起榨：菠菜不要榨的太碎了，不好看； 3、平底锅热油将洋葱丁、蘑菇丁、鸡胸肉加入椒盐煎出香味：这一步可以在意面快要熟的时候同步开始，意面一般煮8、9分钟。 4、倒入菠菜汁、意面熬到水分快干时，放入剩下1/3的菠菜再进行调味，大概再炒1分钟左右：留点菠菜放到后面炒纯粹是为了摆盘好看。 虽然是用菠菜做的，但是一点儿也尝不出蔬菜的苦味，可以品尝到淡淡的油气，但是刚刚好、不会腻。烹饪食物要稍微有点油气才好吃，如果没有油气就跟我平时吃水煮菜没差了。 用椒盐煎的鸡胸肉煎的干干后又吸收了熬煮过的菠菜牛奶汁，整个味道很丰富，如果和意面一起卷着吃的话真的很赞； 最厉害的还是恰当的奶香味，乳制品不一定要和甜味搭配，和咸味搭配我认为会更相得益彰，味道会更丰富，甚至可以整体升华整个菜品也不夸张。

【菠菜意面】 家里的榨汁机修好了，为了试试榨汁机就做了#菠菜意面#。 虽然是我做的，但是实在太好吃了，制作也很简单，推荐大家一定要试试。 准备：菠菜、牛奶、意面、洋葱丁、蘑菇丁、鸡胸肉、欧芹碎、盐、椒盐、耗油。 1、烧水煮意面：水开后加一点盐煮意面会更入味一些； 2、洗干净的菠菜只要2/3的量和牛奶一起榨：菠菜不要榨的太碎了，不好看； 3、平底锅热油将洋葱丁、蘑菇丁、鸡胸肉加入椒盐煎出香味：这一步可以在意面快要熟的时候同步开始，意面一般煮8、9分钟。 4、倒入菠菜汁、意面熬到水分快干时，放入剩下1/3的菠菜再进行调味，大概再炒1分钟左右：留点菠菜放到后面炒纯粹是为了摆盘好看。 虽然是用菠菜做的，但是一点儿也尝不出蔬菜的苦味，可以品尝到淡淡的油气，但是刚刚好、不会腻。烹饪食物要稍微有点油气才好吃，如果没有油气就跟我平时吃水煮菜没差了。 用椒盐煎的鸡胸肉煎的干干后又吸收了熬煮过的菠菜牛奶汁，整个味道很丰富，如果和意面一起卷着吃的话真的很赞； 最厉害的还是恰当的奶香味，乳制品不一定要和甜味搭配，和咸味搭配我认为会更相得益彰，味道会更丰富，甚至可以整体升华整个菜品也不夸张。

【菠菜意面】 家里的榨汁机修好了，为了试试榨汁机就做了#菠菜意面#。 虽然是我做的，但是实在太好吃了，制作也很简单，推荐大家一定要试试。 准备：菠菜、牛奶、意面、洋葱丁、蘑菇丁、鸡胸肉、欧芹碎、盐、椒盐、耗油。 1、烧水煮意面：水开后加一点盐煮意面会更入味一些； 2、洗干净的菠菜只要2/3的量和牛奶一起榨：菠菜不要榨的太碎了，不好看； 3、平底锅热油将洋葱丁、蘑菇丁、鸡胸肉加入椒盐煎出香味：这一步可以在意面快要熟的时候同步开始，意面一般煮8、9分钟。 4、倒入菠菜汁、意面熬到水分快干时，放入剩下1/3的菠菜再进行调味，大概再炒1分钟左右：留点菠菜放到后面炒纯粹是为了摆盘好看。 虽然是用菠菜做的，但是一点儿也尝不出蔬菜的苦味，可以品尝到淡淡的油气，但是刚刚好、不会腻。烹饪食物要稍微有点油气才好吃，如果没有油气就跟我平时吃水煮菜没差了。 用椒盐煎的鸡胸肉煎的干干后又吸收了熬煮过的菠菜牛奶汁，整个味道很丰富，如果和意面一起卷着吃的话真的很赞； 最厉害的还是恰当的奶香味，乳制品不一定要和甜味搭配，和咸味搭配我认为会更相得益彰，味道会更丰富，甚至可以整体升华整个菜品也不夸张。

中式炒意面。需要的材料很简单，前一天吃剩的菜，蒜，洋葱，培根（你要是喜欢香肠也可以放香肠╮(╯_╰)╭），生抽，意面，橄榄油，干辣椒一个。煮面。蒜和洋葱切碎（我用了两瓣蒜和一横切片洋葱），培根切丁，干辣椒去籽切碎。锅里倒橄榄油大火烧热，放入蒜和洋葱小火炒出香味后，放入培根和辣椒。翻炒几下后倒入剩菜（我的剩菜是蒜苗炒鱿鱼~）。加煮意面的汤，稍微没过食材就可以。小火让汤汁变浓稠。放入意面一起翻炒几下，倒入两勺生抽，拌匀，只要意面上色就行。尝一尝，觉得淡就再加点生抽，咸就加点汤。╮(╯_╰)╭ 然后就可以装盘啦~~~（干辣椒其实也可以没有，不吃辣完全可以不放。）

【煮食“烂”招】1、煮牛肉：加一小撮茶叶（约泡一壶茶的量，用纱布包好）同煮，肉很快就烂且味道鲜美。2、煮老鸭：在锅里放几个田螺。3、煮海带：加几滴醋或放几棵波菜。4、煮火腿：将火腿皮上涂些白糖。5、炖老鸡：在锅内加二三十颗黄豆同炖，或在杀鸡前先灌给鸡一汤匙醋，或放3－4枚山楂。

偶尔一桌菜 - 首先我先说一下菜谱里有傻波一留言说我这菜谱是废话 还说我这个名字忽悠人 （简直不懂偶尔一桌菜这几个字到底传达了什么高端的信息..你到底想从我这菜谱里学到什么！！？？？！） 而且那步骤就那么写的 我说话就是那么不正经 太正经的同学不要看怕气死你们 顺便解释一下这菜谱是给我自己传作品用的 也就是开着玩的 大家要是平时一桌菜的作品没地方扔也可以借我这儿传 但求别找茬！我害怕！！

【煮东西的学问】1．煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开；2．煮海带时加几滴醋易烂；放几棵波菜也行；3．煮火腿之前，将火腿皮上涂些白糖，容易煮烂，味道更鲜美；4．煮面条时加一小汤匙食油，面条不会粘，并可防止面汤起泡沫、溢出锅外；5．煮猪肚时，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象牛筋一样硬。

【煮东西的学问】1、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开；2、煮海带时加几滴醋易烂；放几棵波菜也行；3、煮火腿之前，将火腿皮上涂些白糖，容易煮烂，味道更鲜美；4、煮面条时加一小汤匙食油，面条不会粘，并可防止面汤起泡沫、溢出锅外；5、煮猪肚时，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象牛筋一样硬。

波菜

麻油拌波菜

佳露西菜社 - 爱尔兰深海蟹配蟹黄意面

#糖的瞎捣鼓# 老粉们应该都知道我家有大厨。所以，我一般不下厨（才不是因为厨艺渣被嫌弃，手残糖绝不认输这个【番茄牛腩意面】做起来超简单快手！我包你好吃，不好吃那我做给你吃 准备食材：番茄、已经水煮熟的牛腩块（我家常备着一些半成品的肉，拿小袋分装好放冰箱冷冻，用起来会很方便）、意面、Barilla番茄罗勒意面酱。1⃣️.热水烧开煮意面（按包装上时间），捞出后可以用少许油拌一下，防止面条炒的时候粘黏在一起。2⃣️.锅里放油，炒番茄至出汁。倒入牛腩块和意大利面酱。我超爱这个酱！很纯很纯的番茄味，可以说是支撑起整个菜了3⃣️.放入意面，用筷子疯狂搅拌均匀！我觉得炒面条米线粉丝之类的食物一

#糖的瞎捣鼓# 老粉们应该都知道我家有大厨。所以，我一般不下厨（才不是因为厨艺渣被嫌弃，手残糖绝不认输这个【番茄牛腩意面】做起来超简单快手！我包你好吃，不好吃那我做给你吃 准备食材：番茄、已经水煮熟的牛腩块（我家常备着一些半成品的肉，拿小袋分装好放冰箱冷冻，用起来会很方便）、意面、Barilla番茄罗勒意面酱。1⃣️.热水烧开煮意面（按包装上时间），捞出后可以用少许油拌一下，防止面条炒的时候粘黏在一起。2⃣️.锅里放油，炒番茄至出汁。倒入牛腩块和意大利面酱。我超爱这个酱！很纯很纯的番茄味，可以说是支撑起整个菜了3⃣️.放入意面，用筷子疯狂搅拌均匀！我觉得炒面条米线粉丝之类的食物一

有哪些很重要又被忽视的炒菜技巧？[星星]一、素菜篇：1、炒莲藕：把切片的莲藕放入凉水中浸5分钟（浸掉藕汁），炒的时候沥干水再炒，然后边炒边加冷水，可以防止藕变黑，不仅好吃色泽也好看。2、炒苦瓜：苦瓜有苦涩味又不喜欢太苦，切好后加少量盐中和一下，再滤掉汁水炒，苦涩味就会明显减轻了。3、炒土豆：加醋，可以分解土豆中的毒素，也避免烧焦，色泽好看，烧土豆的时候加点牛奶味道会更好。4、炒青菜：不要先放盐，先放盐的话菜碰到了会出水，就容易炒老了，所以炒熟了再放盐是最好的。5、炒波菜：记得不用加盖，不然影响口感，炒到菜都变色了加适量盐翻炒就成。6、炒西红柿：炒时放少许盐会更酸甜，因为盐能改变西红柿的糖酸比。

#糖的瞎捣鼓# 老粉们应该都知道我家有大厨。所以，我一般不下厨（才不是因为厨艺渣被嫌弃，手残糖绝不认输这个【番茄牛腩意面】做起来超简单快手！我包你好吃，不好吃那我做给你吃 准备食材：番茄、已经水煮熟的牛腩块（我家常备着一些半成品的肉，拿小袋分装好放冰箱冷冻，用起来会很方便）、意面、Barilla番茄罗勒意面酱。1⃣️.热水烧开煮意面（按包装上时间），捞出后可以用少许油拌一下，防止面条炒的时候粘黏在一起。2⃣️.锅里放油，炒番茄至出汁。倒入牛腩块和意大利面酱。我超爱这个酱！很纯很纯的番茄味，可以说是支撑起整个菜了3⃣️.放入意面，用筷子疯狂搅拌均匀！我觉得炒面条米线粉丝之类的食物一