小妖精车车
2013年4月7日 16:16
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【最瘦肚腩的运动】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

【最瘦肚腩的运动】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
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【24小时瘦身时刻表】是不是总抱怨没有时间运动减肥呢？现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来 ~ 想减肥， 就关注 @1001个减肥小技巧
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【减肥必知的刮油食物】1、黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣；2、茄子：能降低胆固醇；3、绿豆，具有降血脂护心脏的作；4、香菇：具有消食、去脂、降压功效；5、番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下…
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【减肥必知的刮油食物】1、黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣；2、茄子：能降低胆固醇；3、绿豆，具有降血脂护心脏的作；4、香菇：具有消食、去脂、降压功效；5、番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6、山楂：有扩血管、促胆固醇排泄作用。
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【瘦身宝典】瘦脸、瘦手臂、瘦腰、瘦臀、瘦腿等方法汇集，希望可以帮助到大家。史上最全的瘦身宝典，千万不要错过哦~~
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【最瘦肚腩的运动】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自…
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【最瘦肚腩的运动】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
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一天一桌面 ,加油吧!!!!!!!!!!!!
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减肥食谱～刮油食物推荐】减肥就要控制油的摄入，吃下去的油油，这些食物能帮你刮出来。。。。
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学跳舞
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每天睡觉前，只需1分钟，坚持一个月，最少可以减8斤哦！！超实用减肥法！！JMS夏天快来了！
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【瑜伽瘦腿动作 1周减3cm】非常简单却极其有效的快速减肥瑜伽！想要瘦大腿滴童鞋快点学起来吧~~~~坚持就是胜利~！！
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【20分钟甩脂肪 大吃大喝照样瘦】周末有木有放纵自己和朋友们一起大吃大喝？一不小心肥油就上身咯！想要消油瘦身？一天只要20分钟让妳轻松甩油找回窈窕曲线~~~~JMS一起来学学吧！~ 想减肥
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【神奇1日6餐 轻松瘦身不反弹】少食多餐能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。依照下面的食谱进行减肥，只需一个月，就可以看到效果哦。而且，最令人兴奋的是，这一个…
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【神奇1日6餐 轻松瘦身不反弹】少食多餐能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。依照下面的食谱进行减肥，只需一个月，就可以看到效果哦。而且，最令人兴奋的是，这一个月过的并不痛苦，一点都不会饿肚子呢。JMS赶快试试吧！
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【睡前1分钟，一个月可减8斤哦】每天睡觉前，只需1分钟，坚持一个月，最少可以减8斤哦！！超实用减肥法！！！|~~
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【跳绳减 肥法】每小时燃烧脂肪1300卡。如果让你每天坚持3个小时的慢跑，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300卡的热量，相当于慢跑三个小时，…
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【跳绳减 肥法】每小时燃烧脂肪1300卡。如果让你每天坚持3个小时的慢跑，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300卡的热量，相当于慢跑三个小时，跳健身舞2个小时，瘦 身力超强。姐妹们还不快点行动起来！
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【只要1分钟的运动减肥方法】每天一分钟，一个月立见效果！
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【僧侣式减肥+生理周期减肥】月减10斤，效果太给力，试过你就知道！！
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【超实用排毒餐 不挨饿1周瘦3斤】介绍4种排毒减肥餐，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，排出毒素后很快就能瘦下来哦~！
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【2周暴瘦18斤！还我苗条粥】有人只坚持了2星期，就从54kg瘦到了46kg！而且不反弹哦！材料：红豆&绿豆各100g泡水1晚，加入山楂30g、枣10枚，放入锅中大火煮开，再文火炖到烂软即可。做好后分2等份，1份趁热时连汤带…
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【2周暴瘦18斤！还我苗条粥】有人只坚持了2星期，就从54kg瘦到了46kg！而且不反弹哦！材料：红豆&绿豆各100g泡水1晚，加入山楂30g、枣10枚，放入锅中大火煮开，再文火炖到烂软即可。做好后分2等份，1份趁热时连汤带豆和山楂，枣吃下。另1份冷藏保存。
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