水化

材料 内酯豆腐 1盒 红油 6汤勺 芝麻 少许 米醋 少许 盐巴 少许 榨菜末 少许 生抽 1汤勺 蚝油 1小勺 白糖 适量 芝麻花生酱 1小勺 <br />花生米 少许 <br />香葱末 少许 <br />作法 <br />1.内酯豆腐倒扣，用剪子建一个小口让空气进入将其完整在盘子内； <br />2.将花生芝麻酱加翻入调味碗中，加入少许水化开，加入红油、蚝油、生抽、米醋盐巴等调味品，调出调味汁备用； <br />3.将榨菜末铺到豆腐上，淋上调味汁与香葱末即可。

辣炒千页豆腐的做法如下： 功效：瘦身减肥 原料：千页豆腐1盒；青椒2个；红椒1个；干辣椒3个；花椒十几粒；蒜4瓣；香菜1根； 调料：酱油1勺；盐半茶匙；鸡精少许；白胡椒少许；红油适量； 【主菜】:辣炒千页豆腐 步骤与做法： 1、千页豆腐切片，辣椒切圈。先把蒜片炒香。倒入干辣椒和千页豆腐。 2、翻炒均匀后加入酱油。翻炒均匀。倒入青红椒和香菜，加入盐半茶匙，鸡精少许，白胡椒少许，红油适量调味。 3、主料选用了比豆腐更具有的Q劲和爽脆的千叶豆腐，它是以大豆粉及淀粉为主要材料精制而成，是一种低脂、低碳水化合物富

#TFUN分享#【家常炖品】海带炖排骨；海带：海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。 海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。（关注更多资讯，请搜微信: tfuncn)

【明列子酸奶果冻】 1、取少量明列子加水浸泡几分钟。 2、一会儿就膨胀开来了。 3、将浸泡好的明列子连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀。 4、白凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合。 5、搅拌均匀后关火。 6、倒入硅胶模至七分满，冷却结冻。 7、现在做酸奶冻了，先将凉粉溶于水。 8、加热后加入白糖搅拌均匀后关火。 9、稍凉倒入酸奶混合。 10、拌成均匀的酸奶糊。 11、将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。 12、冷却脱模即可。

辣油葱花卷。 1、酵母用少许水化开，倒入面粉中拌匀，再分次加入剩下的水揉匀 2、揉好的面团盖湿布醒发至原体积两倍大 3、将发酵好的的面团揉匀至内部的气体全部排出，擀成长方形的面片 4、在面片上均匀涂抹一层辣椒油 5、在抹油的面片上撒匀葱花。 6、从长的一边将面片卷起，两端收紧口 7、用轮刀切成均匀的小剂子（我用的是硅胶垫，所以用轮刀切开的，不可以用切菜刀哦）... 8、电饼铛预热后刷油，摆入花卷坯，表面刷一层薄油，盖上盖，上下火4分钟 9、开盖后在表面洒上芝麻和香葱，再烙2分钟即可

坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。是非常好的零食。坚持每天吃点坚果。

【简单10分钟家庭瘦腿计划】如何瘦腿一直困扰着众多美眉们。其实再难的事只要你找到对的方法也能轻而易举的解决。以下8个动作，每个动作25-30次，休息30秒，做完可以适当补充碳水化合物，不要乱吃东西，而且要感到大腿酸痛才算成功get√

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明列子酸奶果冻 1、取少量明列子加水浸泡几分钟。 2、一会儿就膨胀开来了。 3、将浸泡好的明列子连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀。 4、白凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合。 5、搅拌均匀后关火。 6、倒入硅胶模至七分满，冷却结冻。 7、现在做酸奶冻了，先将凉粉溶于水。 8、加热后加入白糖搅拌均匀后关火。 9、稍凉倒入酸奶混合。 10、拌成均匀的酸奶糊。 11、将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。 12、冷却脱模即可。

因为忘记小兔子了(多么不靠谱的妈)，所以好像碳水化合物有点不足。 新的榨汁机毫无征兆的拧上就翁的一下转起来，给我吓了一跳。我好像还是喜欢所有事尽在掌握的感觉 闺蜜说你要开始"迷之果汁"了么？是呀，我可是"暗黑料理"出身 所有事情呢，先有胆量做坏，才有机会做好。是不是

樱桃冰粥 原料：樱桃、大米，糯米 做法： 1、先熬好白粥（大米和糯米的比例为5：1，加入糯米是为了使粥更香更粘稠），放凉后放入冰箱2个小时左右； 2、樱桃去核，切成小丁 3、白糖2大勺，用尽可能少的水化成浓糖水，倒入凉粥里，再加入切好的樱桃丁即可。

吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。

油炸花生米_空气炸锅 - 新买了Airfryer，按食谱做了份油炸花生米，大家分享下。4人份，耗时约25分钟。总热量约1716千卡，蛋白质约74克，脂肪约136克，碳水化合物约65克。关键是用Airfryer比传统油炸方式热量减少约533千卡，这才是买它的关键理由，别说我作广告啊！内容都是按食谱上来的。

长寿乃里 胶原蛋白线球 这是给我妈妈买的，配合haba vc水化开，控制好水量别一次加多了，先少倒一点成啫喱状，再加vc水成水状。我妈第一次用完，第二天早上是惊叹的给我说，脸变紧致了！一些细纹都淡了！等我年纪大一点也要～

材料 芒果 半个 淀粉 少许 樱桃肉丁 少许 汤圆 20个 冰糖 少许 水 500ML 作法 1.芒果洗净去皮，果肉切成小碎丁备用； 2.锅中加入500ML的清水，水开后加入汤圆煮至汤圆漂浮起来； 3.淀粉加入少量的水化开，加入锅中待其浓稠后，加入芒果丁，搅拌均匀即可关火，最后将樱桃碎末淋上即可。

1 把豆腐切小块，入沸水锅里后关火晾凉； 2 捞出豆腐放入搅拌机里，加入炼乳和牛奶； 3 吉利丁粉加冷开水泡10分钟，隔热水化开，入搅拌机和豆腐、炼乳、牛奶一起打匀； 4 倒出后用筛网过滤2次，分装到容器里，蒙上保鲜膜，入冰箱冷藏至凝固即可。

【适用于晚餐的减肥食物】1.黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪；2.白萝卜：促进脂肪新陈代谢，避免脂肪堆积；3.竹笋：低脂、低糖、可治便秘；4.茄子：吸收脂肪作用；5.扁豆：加速新陈代谢；6.冬瓜：利尿，消肿；7.紫菜：排走体内废物及积水；8.菠菜：排毒瘦身；9.西芹：减少水分积聚。

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥 这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。 做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。 Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。

内华达州，间歇泉是间断喷发的温泉，多发生于火山运动活跃的区域。有人把它比做&amp;quot;地下的天然锅炉&amp;quot;。在火山活动地区，熔岩使地层水化为水汽，水汽沿裂缝上升，当温度下降到汽化点以下时凝结成为温度很高的水，每间隔一段时间喷发一次，形成间歇泉。美国。