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每个动作坚持30秒！腹肌，人鱼线，马甲线不再难！1、左右移动Plank。2、下点胯Plank。3、环绕式Plank。4、桥式Plank。5、直式Plank。6、爬山式Plank。7、下点胯直式Plank（动作2和5的结合）。8、蜘蛛侠式Plank。9、…
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每个动作坚持30秒！腹肌，人鱼线，马甲线不再难！1、左右移动Plank。2、下点胯Plank。3、环绕式Plank。4、桥式Plank。5、直式Plank。6、爬山式Plank。7、下点胯直式Plank（动作2和5的结合）。8、蜘蛛侠式Plank。9、侧面支架式+伸手动作。
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@我们的街拍时刻 女士街拍第一百一十一期 悠闲度假主题@佟丽娅 的街拍Look！由丫丫主演的电视剧《断奶》正在热播敬请关注！黑色毡帽：Reinhard Plank from丝头爱染色，漆皮蓝色单肩包：Gucci，黑色马甲：Lanvin，扎…
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@我们的街拍时刻 女士街拍第一百一十一期 悠闲度假主题@佟丽娅 的街拍Look！由丫丫主演的电视剧《断奶》正在热播敬请关注！黑色毡帽：Reinhard Plank from丝头爱染色，漆皮蓝色单肩包：Gucci，黑色马甲：Lanvin，扎染礼服长裙：Versace。@李晖616 @我们的街拍时刻
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4【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前…
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4【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒。坚持锻炼30天，完美的人鱼线，性感的马甲线都不再是梦
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5【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前…
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5【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒。坚持锻炼30天，完美的人鱼线，性感的马甲线都不再是梦
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7【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前…
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7【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒。坚持锻炼30天，完美的人鱼线，性感的马甲线都不再是梦
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#最热门的九种plank变式# 男女均适用，热门的九种Plank变式，比静态的平板支撑更具挑战性。完美的人鱼线，性感的马甲线通通拥有~~
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#最热门的九种plank变式# 男女均适用，热门的九种Plank变式，比静态的平板支撑更具挑战性。完美的人鱼线，性感的马甲线通通拥有~~
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Double 4x6 Cottage Blue Plank Frame with Boat Cleat
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#最热门的九种plank变式# 男女均适用，热门的九种Plank变式，比静态的平板支撑更具挑战性。完美的人鱼线，性感的马甲线通通拥有~~
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#最热门的九种plank变式# 男女均适用，热门的九种Plank变式，比静态的平板支撑更具挑战性。完美的人鱼线，性感的马甲线通通拥有~~
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#最热门的九种plank变式# 男女均适用，热门的九种Plank变式，比静态的平板支撑更具挑战性。完美的人鱼线，性感的马甲线通通拥有~~
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#最热门的九种plank变式# 男女均适用，热门的九种Plank变式，比静态的平板支撑更具挑战性。完美的人鱼线，性感的马甲线通通拥有~~
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8种Plank变式·3，每个坚持30秒，休息30秒。你若不坚持，不如别开始~
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8种Plank变式·3，每个坚持30秒，休息30秒。你若不坚持，不如别开始~
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跑步距离4公里左右 最近发现做Plank时手肘着地的地方在脱皮，好难看的，所以改做卷腹60个以上啦～
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跑步距离4公里左右 最近发现做Plank时手肘着地的地方在脱皮，好难看的，所以改做卷腹60个以上啦～
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挑战Plank 超级虐腹神器 训练计划有我要减腹 我要马甲线和挑战plank三个模式。训练的时候有计时 挑战两个模式。可以统计做平板支撑的时间，有排行榜，还有社区，可以看别人做平板支撑的成果或者心得之类的…春天到…
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挑战Plank 超级虐腹神器 训练计划有我要减腹 我要马甲线和挑战plank三个模式。训练的时候有计时 挑战两个模式。可以统计做平板支撑的时间，有排行榜，还有社区，可以看别人做平板支撑的成果或者心得之类的…春天到了夏天还远吗？快来做运动夏天好好秀一把吧～
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Wood Plank on the table. no runners
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Wood Plank on the table. no runners
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Plank看谁牛
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Plank看谁牛
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Plank创意磁铁钥匙收纳盘手机iPhone支架子底座杂物防丢壁挂
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Plank创意磁铁钥匙收纳盘手机iPhone支架子底座杂物防丢壁挂
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#最热门的九种plank变式# 男女均适用，热门的九种Plank变式，比静态的平板支撑更具挑战性。完美的人鱼线，性感的马甲线通通拥有~~
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#最热门的九种plank变式# 男女均适用，热门的九种Plank变式，比静态的平板支撑更具挑战性。完美的人鱼线，性感的马甲线通通拥有~~
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#最热门的九种plank变式# 男女均适用，热门的九种Plank变式，比静态的平板支撑更具挑战性。完美的人鱼线，性感的马甲线通通拥有~~
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#最热门的九种plank变式# 男女均适用，热门的九种Plank变式，比静态的平板支撑更具挑战性。完美的人鱼线，性感的马甲线通通拥有~~
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