西蓝花

让我们攀上西蓝花树顶寻找遗失的童心，被天犬咬掉一半的月亮啊，浩瀚宇宙中你又承载着谁的思念……如果你变小了，你想穿越到哪个场景？Tanaka Tatsuya ，一位极富想象力与创造力的日本艺术家，小人国造物主，建立了一个微景观日历网站 miniature-calendar，按日历每天上传一张小人微距摄影作品。

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让我们攀上西蓝花树顶寻找遗失的童心，被天犬咬掉一半的月亮啊，浩瀚宇宙中你又承载着谁的思念……如果你变小了，你想穿越到哪个场景？Tanaka Tatsuya ，一位极富想象力与创造力的日本艺术家，小人国造物主，建立了一个微景观日历网站 miniature-calendar，按日历每天上传一张小人微距摄影作品。

健康的减脂餐指南 ①百里香橄榄油烤鸡肉 + 胡萝卜泥 + 蒸豆角 + 芝麻 + 豌豆苗 ②橄榄油烤三文鱼 + 白米黑米饭 + 橄榄油调味烤菠萝 + 沙拉叶 + 香菜+ 芝麻 ③橄榄油烤鸡肉 + 白藜麦 + 蒸芦笋 + 豌豆 + 芝麻 + 薄荷 + 柠檬 ④罗勒一杯 + 牛油果半个 + 大蒜粉 + 松子1/4杯 + 橄榄油1/4杯 + 香菜 + 胡椒 ⑤ 橄榄油烤扇贝 + 蒸芦笋 + 白藜麦 + 沙拉叶 + 薄荷 + 柠檬 ⑥橄榄油烤虾 + 印度香米 + 黑芝麻 + 蒸西蓝花 + 沙拉叶 + 柠檬 ⑦ 橄榄油烤三文鱼 + 烤杂粮吐司 + 牛油果切片 + 芝麻 + 调味烤蘑菇 + 蒸西蓝花 ⑧橄

健康的减脂餐指南 ①百里香橄榄油烤鸡肉 + 胡萝卜泥 + 蒸豆角 + 芝麻 + 豌豆苗 ②橄榄油烤三文鱼 + 白米黑米饭 + 橄榄油调味烤菠萝 + 沙拉叶 + 香菜+ 芝麻 ③橄榄油烤鸡肉 + 白藜麦 + 蒸芦笋 + 豌豆 + 芝麻 + 薄荷 + 柠檬 ④罗勒一杯 + 牛油果半个 + 大蒜粉 + 松子1/4杯 + 橄榄油1/4杯 + 香菜 + 胡椒 ⑤ 橄榄油烤扇贝 + 蒸芦笋 + 白藜麦 + 沙拉叶 + 薄荷 + 柠檬 ⑥橄榄油烤虾 + 印度香米 + 黑芝麻 + 蒸西蓝花 + 沙拉叶 + 柠檬 ⑦ 橄榄油烤三文鱼 + 烤杂粮吐司 + 牛油果切片 + 芝麻 + 调味烤蘑菇 + 蒸西蓝花 ⑧橄

让我们攀上西蓝花树顶寻找遗失的童心，被天犬咬掉一半的月亮啊，浩瀚宇宙中你又承载着谁的思念……如果你变小了，你想穿越到哪个场景？Tanaka Tatsuya ，一位极富想象力与创造力的日本艺术家，小人国造物主，建立了一个微景观日历网站 miniature-calendar，按日历每天上传一张小人微距摄影作品。

让我们攀上西蓝花树顶寻找遗失的童心，被天犬咬掉一半的月亮啊，浩瀚宇宙中你又承载着谁的思念……如果你变小了，你想穿越到哪个场景？Tanaka Tatsuya ，一位极富想象力与创造力的日本艺术家，小人国造物主，建立了一个微景观日历网站 miniature-calendar，按日历每天上传一张小人微距摄影作品。

让我们攀上西蓝花树顶寻找遗失的童心，被天犬咬掉一半的月亮啊，浩瀚宇宙中你又承载着谁的思念……如果你变小了，你想穿越到哪个场景？Tanaka Tatsuya ，一位极富想象力与创造力的日本艺术家，小人国造物主，建立了一个微景观日历网站 miniature-calendar，按日历每天上传一张小人微距摄影作品。

蒜蓉西蓝花 材料 西蓝花 一朵 油 适量大蒜 若干 水淀粉 适量盐 适量 作法 1.西蓝花掰成小朵，浸泡在盐水中几分钟清洗干净，大蒜切末。 2.锅中放水烧开加盐、油，放入西蓝花焯熟后，放入凉水中过凉捞起空干，锅中放油，放入蒜末炒出香味，放入西蓝花翻炒。 3.加盐、鸡精调味，放水淀粉翻炒均匀即可出锅。

健康的减脂餐指南 ①百里香橄榄油烤鸡肉 + 胡萝卜泥 + 蒸豆角 + 芝麻 + 豌豆苗 ②橄榄油烤三文鱼 + 白米黑米饭 + 橄榄油调味烤菠萝 + 沙拉叶 + 香菜+ 芝麻 ③橄榄油烤鸡肉 + 白藜麦 + 蒸芦笋 + 豌豆 + 芝麻 + 薄荷 + 柠檬 ④罗勒一杯 + 牛油果半个 + 大蒜粉 + 松子1/4杯 + 橄榄油1/4杯 + 香菜 + 胡椒 ⑤ 橄榄油烤扇贝 + 蒸芦笋 + 白藜麦 + 沙拉叶 + 薄荷 + 柠檬 ⑥橄榄油烤虾 + 印度香米 + 黑芝麻 + 蒸西蓝花 + 沙拉叶 + 柠檬 ⑦ 橄榄油烤三文鱼 + 烤杂粮吐司 + 牛油果切片 + 芝麻 + 调味烤蘑菇 + 蒸西蓝花 ⑧橄

健康的减脂餐指南 ①百里香橄榄油烤鸡肉 + 胡萝卜泥 + 蒸豆角 + 芝麻 + 豌豆苗 ②橄榄油烤三文鱼 + 白米黑米饭 + 橄榄油调味烤菠萝 + 沙拉叶 + 香菜+ 芝麻 ③橄榄油烤鸡肉 + 白藜麦 + 蒸芦笋 + 豌豆 + 芝麻 + 薄荷 + 柠檬 ④罗勒一杯 + 牛油果半个 + 大蒜粉 + 松子1/4杯 + 橄榄油1/4杯 + 香菜 + 胡椒 ⑤ 橄榄油烤扇贝 + 蒸芦笋 + 白藜麦 + 沙拉叶 + 薄荷 + 柠檬 ⑥橄榄油烤虾 + 印度香米 + 黑芝麻 + 蒸西蓝花 + 沙拉叶 + 柠檬 ⑦ 橄榄油烤三文鱼 + 烤杂粮吐司 + 牛油果切片 + 芝麻 + 调味烤蘑菇 + 蒸西蓝花 ⑧橄

吃个晚餐,明天上班班啦~青红椒嫩鸡丝,走油肉,瑶柱老黄瓜煲,香菇西蓝花,今晚最好喝的是酸辣汤，倒上一碗热乎乎下肚特别开胃，餐饮不能少不，是银耳腰果红薯糊~

健康的减脂餐指南 ①百里香橄榄油烤鸡肉 + 胡萝卜泥 + 蒸豆角 + 芝麻 + 豌豆苗 ②橄榄油烤三文鱼 + 白米黑米饭 + 橄榄油调味烤菠萝 + 沙拉叶 + 香菜+ 芝麻 ③橄榄油烤鸡肉 + 白藜麦 + 蒸芦笋 + 豌豆 + 芝麻 + 薄荷 + 柠檬 ④罗勒一杯 + 牛油果半个 + 大蒜粉 + 松子1/4杯 + 橄榄油1/4杯 + 香菜 + 胡椒 ⑤ 橄榄油烤扇贝 + 蒸芦笋 + 白藜麦 + 沙拉叶 + 薄荷 + 柠檬 ⑥橄榄油烤虾 + 印度香米 + 黑芝麻 + 蒸西蓝花 + 沙拉叶 + 柠檬 ⑦ 橄榄油烤三文鱼 + 烤杂粮吐司 + 牛油果切片 + 芝麻 + 调味烤蘑菇 + 蒸西蓝花 ⑧橄

健康的减脂餐指南 ①百里香橄榄油烤鸡肉 + 胡萝卜泥 + 蒸豆角 + 芝麻 + 豌豆苗 ②橄榄油烤三文鱼 + 白米黑米饭 + 橄榄油调味烤菠萝 + 沙拉叶 + 香菜+ 芝麻 ③橄榄油烤鸡肉 + 白藜麦 + 蒸芦笋 + 豌豆 + 芝麻 + 薄荷 + 柠檬 ④罗勒一杯 + 牛油果半个 + 大蒜粉 + 松子1/4杯 + 橄榄油1/4杯 + 香菜 + 胡椒 ⑤ 橄榄油烤扇贝 + 蒸芦笋 + 白藜麦 + 沙拉叶 + 薄荷 + 柠檬 ⑥橄榄油烤虾 + 印度香米 + 黑芝麻 + 蒸西蓝花 + 沙拉叶 + 柠檬 ⑦ 橄榄油烤三文鱼 + 烤杂粮吐司 + 牛油果切片 + 芝麻 + 调味烤蘑菇 + 蒸西蓝花 ⑧橄

❀【家庭自制煎牛排】---做法：1、洋葱切丝，胡萝卜切枣核状，芦笋切段，蒜切蓉。2、牛排用刀背拍松，用盐、黑胡椒粒、胡椒粉、蒜蓉涂抹腌渍。3、锅中放油煸香洋葱，炒到微焦放黄油炒香。4、放入牛排煎至一面焦黄，烹入红酒，翻面煎至两面金黄。5、另取一锅放黄油、盐投入西蓝花块、芦笋、胡萝卜煮透捞出，装盘即可。

【香煎牛扒】1、洋葱切丝，胡萝卜切枣核状，芦笋切段，蒜切蓉。2、牛排用刀背拍松，用盐、黑胡椒粒、胡椒粉、蒜蓉涂抹腌渍。3、锅中放油煸香洋葱，炒到微焦放黄油炒香。4、放入牛排煎至一面焦黄，烹入红酒，翻面煎至两面金黄。5、另取一锅放黄油、盐投入西蓝花块、芦笋、胡萝卜煮透捞出，装盘即可

【内府秘制红烧肉】食材： 黑猪五花肉500克，笋片50克（汆水），西蓝花50克（汆水） 调料： 冰糖20克，黄酒50克，酱油50克，葱段5克，姜片5克 做法： 1. 取五花肉飞水，切成4cm的方块，备用。 2. 大沙锅里铺上葱段、姜片、笋片、黄酒、酱油、冰糖。 3. 把1整齐地摆放在2上面，盖上盖后大火烧开，再转为微火焖制90分钟。 4. 把笋片上盘，然后把红烧肉摆在上面，再放上西蓝花即可。

简单易学拿手菜之【西蓝花甜椒橄榄沙拉】 1． 花菜、西蓝花洗干净，切一朵朵待用。 2． 红、黄甜椒洗干净，分别切块待用。 3． 青、黑橄榄，分别切片待用。 4． 起锅，锅内到水，水烧开之后，放入花菜烫，然后将西蓝花、红、黄甜椒一起汤熟，捞出所有原料。 5． 用初榨橄榄油、醋、盐、胡椒粉，调沙拉法式淋汁。 6． 将烫好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷却后，放入青、黑橄榄，倒入步骤（5）沙拉法式淋汁拌匀，装盘即可。

【苹果红薯奶油焗西兰花】食材：苹果半个、红薯半个、意大利通心粉、西蓝花、马苏里拉奶酪、贝夏梅尔调味白酱各适量。步骤：1.材料准备，通心粉煮熟，西蓝花焯水备用。2.西蓝花、通心粉加白酱拌匀。3.苹果、红薯切薄片。4.烤碗底层放入拌好白酱的菜和通心粉。5.铺上一层马苏里拉奶酪后，再码上红薯和苹果。6.最后再铺上一层马苏里拉奶酪，预热180度烤箱中烤制20分钟即可。

宝宝辅食 蔬菜牛奶羹{补钙铁锌硒} 原料：蓝花50克；荠菜50克；牛奶200ML； 1、西蓝花和荠菜洗净，切成小块，放入榨汁机中榨出菜汁； 2、将菜汁与牛奶混合放入奶锅中，煮沸即可。适合四个月以上的宝宝食用。 3、注意事项：菜汁不用滤得过细，稍带少许的菜渣更有助于宝宝的肠道健康。