南瓜银耳粥

【关于红糖小食谱】————红糖苹果银耳粥！吃吃更健康[呲牙] 原料：苹果一个，银耳一朵，红糖适量。 做法： 1、银耳用清水泡发洗净，撕成小朵。 2、苹果削皮切小块。 3、砂锅内放清水，把银耳放入，大火煮开后转小火煮至银耳粘稠时，放入苹果块和红糖再煮20分钟左右即可。

【韩式菠萝南瓜粥】食材：南瓜350g、菠萝50g、糯米粉15g、葡萄干10g、桂圆干10g、冰糖20g 做法：1)准备好所有的食材。2)菠萝切小块，葡萄干和桂圆干洗净。3)葡萄干用清水浸泡备用。4)糯米粉加入水调开备用。5)南瓜去皮切块包入保鲜膜。6)放入微波炉高火2-3分钟。7)取出后放入搅拌机搅打成茸。8)锅中水烧开放入南瓜泥煮沸。9)加入葡萄干和桂圆干。10)煮开后再加入糯米糊边加边搅拌成浓稠状。11)再放入冰糖继续。12)冰糖溶化加入菠萝。13)煮开即可关火。

【小米南瓜粥】主料:南瓜、小米;做法:1.南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;2.准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟,煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;3.30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅~营养又好吃的早餐哦~

周三早餐：菠菜凉皮+蔬菜南瓜盅+紫薯银耳羹。 菠菜凉皮，制作过程太好玩啦，因为模具不够大，凉皮有点厚，但意外的好口感，拌上料汁和肉酱，一大盘棒棒哒。 在超市看到小南瓜，买一个回来，做可以吃的餐具吧，胡萝卜青豆蘑菇炒丁，放进蒸熟的南瓜里，挖一勺满满营养哦。 银耳继续喝，加入1/3紫薯丁，立刻变成神秘紫。

武汉 · 火豚炭火烤肉（光谷店） | 点完菜就开了一把王者荣耀结果艰难地打了四十分钟，就让服务员帮我们烤了四十分钟真是不好意思。调味牛排还不错，炒年糕奶酪玉米什么的都一般，南瓜粥我是一次喝到这么差的…不过！正好周三招行可以买券，50买100相当于打五折！三个人只花了106简直爽！！

【红枣南瓜银耳羹】1.干银耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小朵。2.南瓜洗净，去皮去籽，切成块。红枣、枸杞子分别洗净。3.汤锅内加适量清水，下入泡好的银耳煮沸，转中小火炖至软烂。4.放入南瓜和红枣续煮，待南瓜熟软，加枸杞子和冰糖，煮至冰糖溶化即可。

【南瓜百合冰糖粥】1，大米用冷水浸泡30分钟，而后洗净入锅，记住直接加入开水，这样米不会粘锅，冷水泡米和开水入锅是两个重点，冷水泡过米，米最后会开花，粥会很软糯；2，将南瓜块直接入锅，而后大火等待煮沸，煮沸后将火关为最小，锅盖不可以全盖上会扑锅，要留一个大缝隙，当水蒸发差不多，稳定之后可以将锅盖全部盖严；3，熬粥25分钟后加入百合和冰糖，最后焖煮5分钟即可，关火后再闷约10分钟效果会更好。

【DIY小米南瓜粥】1.南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；2.准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟，煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；3.30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅~

～芝麻葡杞美白薏仁儿粥～ 1.电饭煲内盛4/1水，待烧开；2.将提前泡了一天一夜的半碗薏仁儿入锅，煮20分钟左右，接锅盖，入10来块儿冰糖（小方块儿），并倒入半匙洗净的葡萄干与枸杞，添半碗水，锅盖半掩；3.待水开，加入一匙黑芝麻，加几撮银耳，掩盖至煮沸即可享食。

白露黄金粥 食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量 做法： 1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用 2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣 3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米 4)煮沸后加切好的南瓜 5)将玉米粒倒入粥中 6)煮开后放入处理好的红枣 7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮 8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出 9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水 10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中 12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

【DIY小米南瓜粥】主料：南瓜 小米 做法：(1)南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；(2)准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；(3)30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

#香气四溢新世界#【韩式南瓜粥】在韩国料理店里，南瓜粥是最常见的一道小菜。细心熬煮的南瓜粥，味道甘甜、口感香软，滑顺润喉、色泽鲜黄，可谓色味俱全。由于南瓜粥的热量低，减肥瘦身的人食用再好不过了~~

粥 【DIY小米南瓜粥】主料:南瓜、小米；做法:1.南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；2.准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟，煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；3.30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅~

晚餐营养兼清淡 健康养生法则 {功效：健脾开胃 补钙铁锌硒} 晚餐要营养，但清淡一定不能忘，雪菜肉末炒毛豆是一道，集下饭，佐粥和带饭，三种吃法儿为一身的菜。不吹牛的形容，就俩字：好吃；脆嫩脆嫩的凉拌萝卜丝也是一道非常棒的素菜；微甜的银耳薏仁红豆红枣汤，不仅滋阴润燥，而且养颜益气，是一款适合全家人食用的汤水；宝宝餐来份相当清淡的青菜粥，色泽碧绿，清肠胃，且容易消化。

【DIY小米南瓜粥】主料:南瓜、小米；做法:1.南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；2.准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟，煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；3.30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅~

超有效低卡健身餐 科学营养均衡 亲测有效 ️好吃代餐太方便了 【每日饮食】 ❤️Day 1 早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶 午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子 晚餐：红豆薏米代餐奶昔 ❤️Day 2 早餐：五谷粥 吐司 午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿 晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔 ❤️Day 3 早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水 午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓 晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔 ❤️Day 4 早餐：三明治 牛奶 午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果 晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔 ❤️Day 5 早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶 午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓 晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔 ❤️Day 6 早餐：南瓜粥 吐司 午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃 晚餐：抹茶玄米代餐奶昔 【食谱做法】 午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行 【心得经验】 很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的

黄金南瓜粥* 【菜谱做法介绍】香米180g，藜麦一勺，水2.5-3L，南瓜半个，糖桂花一勺，冰糖两块，桂花干适量 1.用量杯装取约180g左右的香米，抓一把藜麦，淘洗2至3次 2.将南瓜去皮去囊，冲洗一下，切成1.5立方的小丁 3.将米和南瓜丁放入锅中，加入水至约2.5-3L左右的水位，普通锅煮粥约45分钟左右，用压力锅约20-30分钟左右，具体时间按照喜好口感调节 4.大火煮开，约15分钟后调成中火，煮粥要小心溢锅哦，在大约35-40分钟左右的时候放入冰糖，按照口味调节冰糖量，南瓜粥出炉，加入一大勺糖桂花，搅拌均匀，吃之前撒点桂花干增香

补发一下今天的早餐，因为才上来，费半天劲才找回密码。 今天的早餐食谱:玫瑰馒头、玉米、南瓜粥、瓜片炒鸡蛋、烤鸡翅、小番茄、桔子。 昨天晚上蒸了两种馒头，今天吃的玫瑰馒头有些失败，因为是发好面后加的紫薯泥，有点加多了，导致面团里的水份过多，再加上蒸馒头时忙别的了忘了及时关火，导致馒头不饱满，虽然型不正，但味道还是不差滴。[挤眼]

【秋季养生小米南瓜粥】主料：南瓜、小米。做法：(1)南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；(2)准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟；煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥；(3)30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。